ダイエット302日目 筋トレのみ

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ダイエット302日目です。78.2kg、14.7%。今日は久しぶりに登山へ行こうと思っていたのですが、二日酔いが酷くて全く動けず。1日中寝て過ごしました。やっぱりお酒は良くないんだよね。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-02-10
体重:78.2 kg
BMI:21.7
体脂肪率:14.7 %
筋肉量:63.2 kg
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1864 Kcal
ウエスト:89 cm
 
2024-02-10 編集
休肝日

十六穀米 塩鮭 お味噌汁 トマトジュース グリーンサラダ ゆで卵 ヨーグルト
十六穀米 塩鮭 お味噌汁 トマトジュース グリーンサラダ ゆで卵 ヨーグルト

午前 間食

なし

なし

午後 間食

なし

とり赤から鍋
とり赤から鍋

夜間 間食

ヨーグルト
ヨーグルト

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ 20回 2セット
2 腹筋 20回 2セット
3 腕立て伏せ 12回 2セット
 
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 体脂肪率あと1.8%
昨日、飲みすぎて二日酔いが酷いです。朝から猿投山を登る予定でしたがそんな余裕は一切ありません!1日寝て過ごそう…
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 朝7時に起きて、喉がカラカラなので水を大量に飲んで二日酔いを軽減させます…
ある程度落ち着いてきたので朝食にします。
朝食を食べ終えた後、一様登山に行くか悩みましたが秒で止める事に。
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 お昼は食事制限です。
朝食後に少しダラダラした後に再度布団の中へ。
おやすみなさい。
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 夕方前に起きて筋トレだけでもやっておこうかと始めたのですが全くやる気が起きず、2セットで止めて夜ご飯。
夜ご飯を食べたらお風呂に入ってサッパリしてから再度筋トレをやるか悩み、秒で止める事に。
何かを始めてもすぐに嫌になるのでもう寝る事に。
今日は1日無駄に過ごしたなー。やっぱりアルコールは飲むべきではないな…
適量で止められるならいいんだけど、お酒を飲んで酔う前に止めるなら飲まない方がいいよね。
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 昨日は2時前に布団に入り、即入眠。途中覚醒は無し。
深酒をした日は途中覚醒が無いんだよね。良いのか悪いのか。
データ上では何度か覚醒しているっぽいから良くないんだろうね。
お酒を飲むと楽しいし、おいしいし、ストレスを発散できるし良い事ずくしなんだけど、こうして飲んだ翌日をまるっとつぶしてしまうんだよね。
楽しくておいしいお店に行かず、楽しくも無くおいしくもないお店で飲めばいいのか?