ダイエット305日目ウォーキング5km

ダイエット305日目、ウォーキング2日目です。78kg、15.4%。有酸素運動は朝に行う事にしました。朝はまだまだ気温が低くて耳がちぎれそうで辛い。

2024-02-13 編集

休肝日

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ヨーグルト

なし

なし

なし

とり味噌鍋

グリーンサラダ　ゆで卵　ヨーグルト

　体脂肪率あと2.5%
今日から有酸素運動は朝に行う事にします。朝のフリータイムのうち、1時間を消費して行います。
夕方は他にも色々やらねばならない事が多いので分散。これで1日のタイムテーブルがパツパツになってきたな…

　5時過ぎに起きて着替えてからウォーキングへ。久しぶりの早朝ウォーキングだけど耳がちぎれそうなくらい寒い！
日中は気温が高くなってきているけど朝はまだまだ寒いね。

　ウォーキングから帰ってきたら朝ごはん。納豆の薬味は長ネギ。今までは玉ねぎだったんだけど、最近は鍋用に長ネギを買ってきているので久しぶりに長ネギにしてみました。

　朝食後の朝のフリータイムは久しぶりにMT4のインジケータ作成。
色々忘れちゃっているから初めからやり直しに近いな。Build600はほとんど知らないから丁度いいか。

　お昼は食事制限です。
webサイトの制作時に飲む水とコーヒーを買うために200円を握りしめて自販機へ。
缶コーヒーは100円、水は130円。
なんでやねん！水を取るか、コーヒーを取るか…悩んでコーヒーを選択。

　外仕事から帰ってきたら筋トレをしてからお風呂へ。
お風呂から上がったらリンゴ酢の炭酸割を飲んでから夜ご飯。
とり味噌鍋。鍋のフレーバー調整がもう少しで終わり。調整が終わったらもう少し味のレパートリーが増えるので楽しみ。

　夜ご飯を食べ終わったら再度MT4のインジケータ作成。
作成方法を復習しながらやっているんだけどBuild600の変更点が結構あるなー。相変わらず面白いね。

　MT4のシンジケータ作成がひと段落着いたところで夜の間食。
21時前で食べるかどうか悩んだけど食べちゃおう！

　昨日は21時過ぎに布団に入り、スマホは禁止にして入眠。途中覚醒は1回。
スマホ、関係ないのか？しかもPCの使用を早めに止めて寝る前に30分読書をはさんでみたんだけどねー。
これも何日も継続しないと効果が出ないのかな？

ダイエット305日目 ウォーキング5km