ダイエット307日目ウォーキング3km

ダイエット307日目、ウォーキング4日目です。76.9kg、15.3%。やはり筋肉が減りますなー。トホホ

2024-02-15 編集

休肝日

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ヨーグルト

なし

なし

なし

ヨーグルト　グリーンサラダ　ゆで卵

とり塩ちゃんこ鍋

　体脂肪率あと2.4%
やはり筋肉が減るんだなー。食べている量が多いのか？とも考えたけど、体重が多いわけではないから食べる量を減らす必要はないと思うんだよなー。

　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ゆで卵、豆腐、ヨーグルト。
今日の朝は少し寝坊をしてしまい、起きてすぐにウォーキングへ行けず、先に朝ごはんにしました。
やっぱり血圧を下げる薬が効いているんだろうな。

　朝ごはんを食べ終えたら着替えてウォーキングへ。
いつもの5kmを歩く時間が無いので3kmにしておきます。
少し遅めの時間である事、いつもと違うルートである事などなど新鮮な気持ちで歩けて良かった。

　お昼は食事制限です。
1日2食生活を続けているけど、2食にするなら16時間断食をしたほうがいいかな？
体脂肪率が下がらない原因の1つに、夜に食べすぎているって事もあると思うんだよね。

　夜はグリーンサラダ、ゆで卵、ヨーグルト。
今日は帰りが遅くなってしまい、夜のスケジュールがかなりタイトです。
いくつかの処理を並行でこなしていくのでいつもとは違うルーティンです。

　お風呂から上がったらリンゴ酢を飲んでから、とり塩ちゃんこ鍋。
もし仮に16時間断食をやるとなると、朝ごはんを6~7時に食べるとして、お昼ご飯を13~14時までに食べられれば、翌日の朝ごはんまで16時間の空白期間が出来るわけだ。

　昨日は21時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから入眠。途中覚醒は1回。
16時間断食をやってみるかなー。お試しで来週の平日だけやってみるかな。お昼をどこで食べるか？とか色々な問題が出てきそうだけどね。
その他の問題は、夜ご飯用に大量に買ってしまった鍋の素…どうすんだ？

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