Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-02-23 |
|---|---|
| 体重: | 77 kg |
| BMI: | 21.3 |
| 体脂肪率: | 15.1 % |
| 筋肉量: | 62 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 9 |
| 基礎代謝: | 1822 Kcal |
| ウエスト: | 86 cm |
ダイエット315日目 ウォーキング6kmと9km
ダイエット315日目、ウォーキング12日目です。77kg、15.1%。今日はガッツリと飲んで食べた。毎日雨だし、体脂肪率は下がらないしストレス発散だ！って事で、ガッツリと…
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-02-23 |
|---|---|
| 距離: | 6.01 km |
| 走行時間: | 01:01:01 |
| カロリー: | 380 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:09 min/km |
| 平均速度: | 5.9 km/h |
| 最大速度: | 9.4 km/h |
| 平均歩数: | 105 歩/min |
| 最多歩数: | 123 歩/min |
| 高度 上昇: | 56 m |
| 高度 下降: | 56 m |
| 心拍数平均: | 104 bpm |
| 最大心拍数: | 122 bpm |
| 失った水分: | 485 ml |
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-02-23 |
|---|---|
| 距離: | 9.16 km |
| 走行時間: | 01:28:34 |
| カロリー: | 561 Kcal |
| ペース平均: | 00:09:40 min/km |
| 平均速度: | 6.2 km/h |
| 最大速度: | 10.9 km/h |
| 平均歩数: | 108 歩/min |
| 最多歩数: | 186 歩/min |
| 高度 上昇: | 71 m |
| 高度 下降: | 71 m |
| 心拍数平均: | 121 bpm |
| 最大心拍数: | 136 bpm |
| 失った水分: | 588 ml |
体脂肪率あと2.2%
今日はストレス発散でやりたい放題やりました。最近、毎週末飲んでいるような？
まぁ、いっか。
今日はストレス発散でやりたい放題やりました。最近、毎週末飲んでいるような？
まぁ、いっか。
朝起きたら着替えてウォーキングに行こうとしたけど、今日も雨。ただ、すぐに止みそうな感じなので止むのを待ってからウォーキングへ。
またいつ降り始めるか分からない空模様だったけど、今日は外仕事が無いし時間にも余裕があるので濡れても平気だしいつものルートにちょっとプラスして6km。
朝食で何を食べるか悩みながら歩いていて、ミスドかマックでおいしいものでも食べようか悩みぬいた結果、買わずに帰ってこれました。
またいつ降り始めるか分からない空模様だったけど、今日は外仕事が無いし時間にも余裕があるので濡れても平気だしいつものルートにちょっとプラスして6km。
朝食で何を食べるか悩みながら歩いていて、ミスドかマックでおいしいものでも食べようか悩みぬいた結果、買わずに帰ってこれました。
朝は十六穀米、塩鮭、お味噌汁、トマトジュース、豆腐。
ミスドかマックを食べたかったなぁ…なんて思いながら食べていたのが悪かったんだろうな。結局お昼で思いが爆散しちゃうんだから。
ミスドかマックを食べたかったなぁ…なんて思いながら食べていたのが悪かったんだろうな。結局お昼で思いが爆散しちゃうんだから。
午前の間食はヨーグルトとゆで卵。
MT4のインジケータ作成の復習はほぼ終了。これからは自作インジケータの作成に取り掛かるので、シグナルの整理をしないとね。
まずはトレンド判定かな。
MT4のインジケータ作成の復習はほぼ終了。これからは自作インジケータの作成に取り掛かるので、シグナルの整理をしないとね。
まずはトレンド判定かな。
お昼はチャーハンと焼酎。
お昼に食べられる食材が何もなく、冷凍庫にあったチャーハンが残り1つだったので処分目的で。
ついでに先週開けた焼酎を1杯。なんて軽い気持ちで飲んだのが間違いで…気づいたら…
お昼に食べられる食材が何もなく、冷凍庫にあったチャーハンが残り1つだったので処分目的で。
ついでに先週開けた焼酎を1杯。なんて軽い気持ちで飲んだのが間違いで…気づいたら…
お昼の続きで久しぶりにピザ！
ドミノピザを1年ぶりに利用。休日の雨という事で配達までに1時間以上かかった。
届くまで焼酎をグイグイのんでしまい、結局飲みすぎレベル…
一様、16時間断食を意識して15時までに食べ終えたから良しとしておこう。
ドミノピザを1年ぶりに利用。休日の雨という事で配達までに1時間以上かかった。
届くまで焼酎をグイグイのんでしまい、結局飲みすぎレベル…
一様、16時間断食を意識して15時までに食べ終えたから良しとしておこう。
お昼にやりすぎたからカロリー消費のためにもう1度ウォーキングへ。
2時間ほど歩きたかったけど、アップルウォッチとスマホのバッテリーが無くなって早めに帰還。
今日はやりすぎたなー…けど、後悔も反省もしていない！
結局、食べながら体脂肪率を下げる事は無理だ。下げたいなら食べない。食べなきゃやつれて筋肉も落ちてだらしない体になる。
食事と運動の良いバランスを探していく事が大事なんだな。
2時間ほど歩きたかったけど、アップルウォッチとスマホのバッテリーが無くなって早めに帰還。
今日はやりすぎたなー…けど、後悔も反省もしていない！
結局、食べながら体脂肪率を下げる事は無理だ。下げたいなら食べない。食べなきゃやつれて筋肉も落ちてだらしない体になる。
食事と運動の良いバランスを探していく事が大事なんだな。