Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-02-26 |
|---|---|
| 体重: | 77.3 kg |
| BMI: | 21.4 |
| 体脂肪率: | 15.2 % |
| 筋肉量: | 62.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 9 |
| 基礎代謝: | 1828 Kcal |
| ウエスト: | 86 cm |
ダイエット318日目 ウォーキング4kmと縄跳び5分
ダイエット318日目です。77.3kg、15,2%。今日も縄跳びをやりました。頭痛と戦いながら5分、いいぞー！
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-02-26 |
|---|---|
| 距離: | 4.26 km |
| 走行時間: | 00:42:06 |
| カロリー: | 267 Kcal |
| ペース平均: | 00:09:52 min/km |
| 平均速度: | 6.1 km/h |
| 最大速度: | 12.3 km/h |
| 平均歩数: | 106 歩/min |
| 最多歩数: | 112 歩/min |
| 高度 上昇: | 46 m |
| 高度 下降: | 47 m |
| 心拍数平均: | 110 bpm |
| 最大心拍数: | 118 bpm |
| 失った水分: | 297 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 4セット |
| 2 | 腕立て伏せ 12回 4セット |
| 3 | 腹筋ローラー 10回 4セット |
体脂肪率あと2.3%
今日も縄跳びをやりました。良い感じにふくらはぎが張っているので良い刺激になっていそう。ジョギング対策としてジャンプと着地とふくらはぎの3点を意識したいところだからね。いいぞー！
今日も縄跳びをやりました。良い感じにふくらはぎが張っているので良い刺激になっていそう。ジョギング対策としてジャンプと着地とふくらはぎの3点を意識したいところだからね。いいぞー！
朝は十六穀米、お味噌汁、豆腐、納豆。
通常のルーティンだと、起きたら着替えてウォーキングなんだけど、今日は先に朝ごはん。理由は、ウォーキングに行くついでにゴミ出しをしたいから。
折角、朝に外出するならゴミ出しを一緒に済ませたいから今日は逆にしてみた。
ただ、これだと朝食の時間が早くなって、お昼を食べられる時間も早くなってしまうのでちょっと考えものだなー。
通常のルーティンだと、起きたら着替えてウォーキングなんだけど、今日は先に朝ごはん。理由は、ウォーキングに行くついでにゴミ出しをしたいから。
折角、朝に外出するならゴミ出しを一緒に済ませたいから今日は逆にしてみた。
ただ、これだと朝食の時間が早くなって、お昼を食べられる時間も早くなってしまうのでちょっと考えものだなー。
午前の間食はヨーグルトとゆで卵。
これを食べたら着替えてゴミをまとめてウォーキングへ出発！
これを食べたら着替えてゴミをまとめてウォーキングへ出発！
今日のウォーキングは4kmとちょっと少なめ。いつものルートだと小学生の通学時間に重なると大変なことになるので通学路ではない方へ出発したので丁度5kmになるルートが分からずに少しショートしちゃった。
こっち側のルート選定もやっておいた方がよさそうだなー。
こっち側のルート選定もやっておいた方がよさそうだなー。
お昼と言うか10時にお昼ご飯。
月曜日はお昼を食べる時間の確保が出来るか分からないので10時に食べるようにしています。
ただ、10時にお昼としてしまうと次の食事が翌日の6時過ぎまで無くて空腹で悶える事になるので、13時くらいにワンチャン食べられることを願い若干少なめに。
月曜日はお昼を食べる時間の確保が出来るか分からないので10時に食べるようにしています。
ただ、10時にお昼としてしまうと次の食事が翌日の6時過ぎまで無くて空腹で悶える事になるので、13時くらいにワンチャン食べられることを願い若干少なめに。
今日は運よく13時にコンビニに行けたので追加のお昼。
ちょっと脂質が高そうなおにぎりばかり食べているようにみえるけど、全て1個3g以下。おにぎり優秀だぜ。
だがしかし！カロリーは高めとなっております…
ちょっと脂質が高そうなおにぎりばかり食べているようにみえるけど、全て1個3g以下。おにぎり優秀だぜ。
だがしかし！カロリーは高めとなっております…
夜は食事制限。
外仕事から帰ってきたら機械学習の勉強をしてから筋トレやってお風呂へ。
機械学習はいよいよ山場に差し掛かってきたね。CNNと呼ばれるニューラルネットワークの初歩に取り掛かった。面白くなってきた！
筋トレは、最初に縄跳びから。今日の目標も5分。昨日は頭痛で4分でリタイヤしたけど、今日は頭痛に耐えながら何とか5分出来た。その後はいつものセットなんだけど、昨日からバックランジを外してます。下半身の筋トレが重要なのは分かっているんだけど、好きじゃないんだよね。だから試しに外してみた。筋トレをやっても筋肉が増えないし、やらなくていいでしょｗ
筋トレの後はお風呂に入って、あがったらリンゴ酢の炭酸割でリフレッシュ！
外仕事から帰ってきたら機械学習の勉強をしてから筋トレやってお風呂へ。
機械学習はいよいよ山場に差し掛かってきたね。CNNと呼ばれるニューラルネットワークの初歩に取り掛かった。面白くなってきた！
筋トレは、最初に縄跳びから。今日の目標も5分。昨日は頭痛で4分でリタイヤしたけど、今日は頭痛に耐えながら何とか5分出来た。その後はいつものセットなんだけど、昨日からバックランジを外してます。下半身の筋トレが重要なのは分かっているんだけど、好きじゃないんだよね。だから試しに外してみた。筋トレをやっても筋肉が増えないし、やらなくていいでしょｗ
筋トレの後はお風呂に入って、あがったらリンゴ酢の炭酸割でリフレッシュ！
昨日は睡眠の質を高めるサプリを飲んでから寝たけど、深い眠りは11分。途中覚醒は2回。
まるで効果無いわなー。
まぁ、無くなるまでしばらく飲んでみる。
今の16時間断食と筋トレをやりながらダイエットに取り組む期間は今週まで。それで効果を感じられなかったらダイエットはやめる。
まるで効果無いわなー。
まぁ、無くなるまでしばらく飲んでみる。
今の16時間断食と筋トレをやりながらダイエットに取り組む期間は今週まで。それで効果を感じられなかったらダイエットはやめる。