ダイエット32日目 今はなし

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ダイエット32日目です。本日もTeckAcademyの課題制作に追われ有酸素運動を行うことが出来ませんでした。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-05-16
体重:85.3 kg
BMI:23.6
体脂肪率:20.3 %
筋肉量:64.5 kg
内臓脂肪レベル:12
基礎代謝:1919 Kcal
ウエスト:99 cm
いくいくー！
2023-05-16 編集
休肝日

朝

ベースブレッド　トマトジュース　ヨーグルト
ベースブレッド　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

ドライフルーツ　ミックスナッツ　ゼリー　豆腐
ドライフルーツ　ミックスナッツ　ゼリー　豆腐

午後　間食

なし

夜

十六穀米　キャベツの千切り　きゅうりとナスの浅漬け　お味噌汁
十六穀米　キャベツの千切り　きゅうりとナスの浅漬け　お味噌汁

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 動画内スクワット２セット　1回
平常運転
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　体重+1.1kg　体脂肪率+0.4%　筋肉量+0.5kg　ウエスト+2cm
時間が足りない！TeckAcademyの課題に追われて寝る時間も無い…けど知らない事を知れて次に活かせる内容だからがんばる！というわけで今日の運動はスクワットだけでございます。
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　朝はベースブレッド、トマトジュース、ヨーグルト。やっぱり便秘気味だなぁ…外仕事の時は十分に水分補給ができないからなー。
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　お昼は豆腐、ミックスナッツ、ドライフルーツ、ゼリー。コーディングしながら食べられるようにミックスナッツとドライフルーツにしました。ブルボンのゼリーは1個90円くらいでお財布にやさしくとてもおいしくカロリーは50Kcalくらいで脂質は0！3食これでいいんじゃね？
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　夜は十六穀米、キャベツの千切り、きゅうりとナスの浅漬け、お味噌汁。以前はお米とお肉はセットでしょ。って考えだったけど漬物でお米を食べられるようになった。大人になったなー。
　今日はとても有酸素運動を行えるような時間は無くがむしゃらにコーディング！コーディング！コーディング！！30代のころは毎日深夜2時までコーディングしていたのを思い出す。めっちゃきつかったけどそれを乗り越えて今があるから、今も来年の自分の力になるようにがんばろう。
それはそうと、睡眠時間が3時間程度しかないのに昼の外仕事はめっちゃ体が軽かったんだよね。キレがいい感じ。なんでかな？って考えたら夜寝ている途中で1回も目が覚めなかったんだよね。睡眠時間が短いってのもあるけど、たぶん、良い睡眠がとれたおかげで体が軽かったんだろうなー。断酒して16日目で睡眠の質が向上したかなー？