ダイエット320日目ウォーキング5kmと縄跳び2分

ダイエット320日目です。77.5kg、15.5%。縄跳びをすると頭痛がして耐えきれなくなりました。何でだろ？

Diet / ダイエット

計測日:	2024-02-28
体重:	77.5 kg
BMI:	21.5
体脂肪率:	15.5 %
筋肉量:	62.1 kg
内臓脂肪レベル:	9
基礎代謝:	1826 Kcal
ウエスト:	86 cm

2024-02-28 編集

休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト　豆腐

午前　間食

トースト

昼

ミックスサンド

午後　間食

グリーンサラダ　ゆで卵　ヨーグルト

夜

なし

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

活動日:	2024-02-28
距離:	5.02 km
走行時間:	00:49:09
カロリー:	311 Kcal
ペース平均:	00:09:47 min/km
平均速度:	6.1 km/h
最大速度:	9.2 km/h
平均歩数:	106 歩/min
最多歩数:	126 歩/min
高度上昇:	39 m
高度下降:	38 m
心拍数平均:	105 bpm
最大心拍数:	129 bpm
失った水分:	291 ml

Muscle / 筋トレ

No	内容
1	腹筋　15回　3セット
2	腕立て伏せ　12回　3セット
3	腹筋ローラー　10回　3セット
4	腹筋　15回　2セット
5	腕立て伏せ　12回　2セット

頭痛が酷くて筋トレも出来ない…

　体脂肪率あと2.6%
縄跳びをすると激しい頭痛に襲われて、今までは何とか耐えながら5分飛び続けていたけど、今日は2分でギブアップ。
めっちゃ痛い！しまいには腕立て伏せをしている最中も頭痛がするようになってしまった…当分、縄跳びはお休みか？

　今日も朝食前にウォーキング。
昨日、お昼寝でガッツリと寝てしまった影響で、布団に入るのが0時になってしまったので6時起床です。
もし、朝のウォーキングをジョギングにした場合、帰ってきたらシャワーを使うかどうか悩むなー。
ウォーキングからジョギングに移行するタイミングで朝から夕方に変更するかなー。

　朝はいつものメニュー。今回の納豆はいつもと違う納豆だったんだけどおいしくなかったなー。3パックで70円くらいの安いヤツだったから仕方ないか。
朝ごはんを食べたらMT4のインジケータの作成をやります。標準インジケータのZigZagのロジックを理解するために写経ですね。
写経は面倒だからやりたくないんだけど、これが一番理解できるからしかたない。がんばるぜ！

　MT4のZigZagの写経がほぼ終わったので気分転換でコメダで機械学習の勉強をします。
ギリギリでモーニングに間に合ったのでトーストとゆで卵を付けてもらいました。
あと少しで読み終えるのでラストスパート！
読み終えたら実際にコーディングして動かしていくので楽しみだ。

　本を読むのに夢中になってたらお昼の時間を過ぎていたのでついでにお昼を食べる事に。
ミックスサンドは辛子が効いてておいしいね。

　コメダから帰ってきたらMT4のZigZagの写経の続き。
写経が完了したら、次はZigZagのロジックを利用して直近高値安値に平行線を入れるように改良します。
これでレジスタンスとサポートのラインが一目でわかるようになったね。

　インジケータ作成を一休みしてグリーンサラダの作り置きをやります。
ついでに午後の間食分も作成。
今日も食べすぎかな…

　間食が終わったらZigZag改の改良です。
様子を見ながらアレコレ追加、修正して今日のところはコレでお終い。やっているとキリがないからね。
夜ご飯は食事制限なので食べられません。縄跳びをして筋トレをしてお風呂に入ってリンゴ酢の炭酸割を飲んで…っていつものルーティン。
今日の縄跳びは2分で終了。頭痛が酷くて続ける事ができませんでした。

　昨日は0時に布団に入って、少しYoutubeを見てから入眠。途中覚醒は2回。
やっぱりサプリの効果は無いのか？どうだろう？

今日は外仕事が無かったので1日自宅で機械学習の勉強とMT4のインジケータ作成とやりたい事をたくさん出来て良かった。
共に兆しが見えてきたからかなり満足。

ダイエット320日目 ウォーキング5kmと縄跳び2分