ダイエット321日目 ウォーキング4km

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ダイエット321日目です。77.1kg、15.1%。頭痛がひどい…頭が痛くて目が覚めたのは人生初だ。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-02-29
体重:77.1 kg
BMI:21.4
体脂肪率:15.1 %
筋肉量:62 kg
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1824 Kcal
ウエスト:86 cm
　
2024-02-29 編集
休肝日

朝

十六穀米　塩鮭　お味噌汁　トマトジュース　豆腐
十六穀米　塩鮭　お味噌汁　トマトジュース　豆腐

午前　間食

ヨーグルト　グリーンサラダ　ゆで卵
ヨーグルト　グリーンサラダ　ゆで卵

昼

コロッケ　カツサンド　おにぎり
コロッケ　カツサンド　おにぎり

午後　間食

なし

夜

なし

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-02-29
距離:4.18 km
走行時間:00:41:04
カロリー:264 Kcal
ペース平均:00:09:50 min/km
平均速度:6.1 km/h
最大速度:9 km/h
平均歩数:105 歩/min
最多歩数:121 歩/min
高度 上昇:42 m
高度 下降:34 m
心拍数平均:114 bpm
最大心拍数:128 bpm
失った水分:270 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋　15回　4セット
2 腕立て伏せ　10回　2セット
3 腹筋ローラー　10回　3セット
腕立て伏せをやると頭痛が酷いので出来なくなった。
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　体脂肪率あと2.2%
昨日の夜は頭が痛くて目が覚めました…今までは縄跳びをしている最中に頭痛が始まり、止めた後、1時間ほどで痛みが無くなっていたのに、昨日はなかなかなくならず、しまいには夜中に痛みだす始末。参ったね。
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　今日の朝も食事が先です。ゴミの日だからね。
今回の塩鮭はチリ産で、別の候補の鮭がアメリカ産で国内産が無かったので値段の安い方を買ってきたんだけど、どうやらチリ産の鮭は添加物まみれでタバコより体に悪いとかなんとか…
無知は罪だねー…国内産とチリ産で1切れ100円ほど違う事が多いんだけど、たった100円で体を壊したら本末転倒だもんなー。気を付けよう。
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　午前の間食はグリーンサラダ、ゆで卵、ヨーグルト。
今、グリーンサラダの食材を既製品にしているんだけど、このキャベツの千切りも添加物まみれらしい…
そりゃそうだよね。何日も変色せずにいるんだから…
もう！こうなると何も食べられないじゃないか！
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　ご飯を食べたらウォーキングへ。少し遅い時間のウォーキングは人や車が多くて歩くのに気を遣う。すごい勢いで車が突っ込んでくるから引かれるんじゃないかってヒヤヒヤするし。
朝はみんな慌てているよねｗ
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　お昼はコンビニでサンドウィッチやおにぎりを購入。
コロッケがおいしそうでついつい買っちゃった。
久しぶりにかつやでカツ丼を食べたかったけど、脂質と糖質をきにして諦めたんだけど、この3つの合計はカツ丼を上回ってないか？
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　夜は食事制限です。
外仕事から帰ってきたら機械学習の勉強をする予定だったけど、今日も眠くて集中出来なかったのでお昼寝です。
いつも通り暗くなるまでｗ
起きたらMT4のインジケータ作成。
機械学習はどうした？
がっつりと4時間やってひと段落着いたのでココで終了。
試しにインジケータを使用して、何度かエントリーをしてみたけど、一瞬でエントリーとは逆に行ってしまい、あえなく撃沈。
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　昨日は22時に布団に入って即入眠。途中覚醒は2回。
頭が痛くて起きてから2時間くらい眠れなかった…
今日の筋トレでも腕立て伏せをすると激しい頭痛で耐えられなくなるから腕立て伏せは中止に。
当分は縄跳びと腕立て伏せは禁止だな。