ダイエット33日目 トレッドミル5.8km

main_image

ダイエット33日目です。月曜日からTeckAcademyの課題に追われ寝る時間も無いくらい追い込まれております。久しぶりだなー睡眠を削って勉強するの。というわけで満足に運動が出来ていないので食事を制限します。

Diet / ダイエット

section_main_image
計測日:2023-05-17
体重:82.8 kg
BMI:22.9
体脂肪率:18.4 %
筋肉量:64.1 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1901 Kcal
ウエスト:97 cm
食べないと痩せる。
2023-05-17 編集
休肝日

朝

トマトジュース　ヨーグルト
トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

プロテイン
プロテイン

夜

十六穀米　キャベツの千切り　きゅうりとナスの浅漬け　豆腐　鶏ムネ肉のキャベツ炒め　お味噌汁
十六穀米　キャベツの千切り　きゅうりとナスの浅漬け　豆腐　鶏ムネ肉のキャベツ炒め　お味噌汁

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

section_main_image
活動日:2023-05-17
距離:5.83 km
走行時間:01:00:00
カロリー:700 Kcal
ペース平均:00:10:23 min/km
平均速度:5.8 km/h
最大速度:0 km/h
平均歩数:87 歩/min
最多歩数:116 歩/min
高度 上昇:0 m
高度 下降:0 m
心拍数平均:164 bpm
最大心拍数:189 bpm
失った水分:854 ml

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 動画内スクワット２セット　1回
今日も大きく動かせた。

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
平常運転

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
以前よりも楽になった。
section_main_image
　体重-2.5kg　体脂肪率-1.9%　筋肉量-0.4kg　ウエスト-2cm
昨日は全然運動が行えなかったので食事を制限しております。やっぱり食べなきゃ痩せるんだよねー。
section_main_image
　朝はトマトジュース、ヨーグルト。朝のトマトジュースの習慣を身に着けたい。
section_main_image
　お昼は食事制限で無しです。昨日運動をしていない事と外仕事が忙しかったので食べる時間もありませんでした。外仕事から帰ってきたら即Teckacademyの課題制作。何とか条件をクリアした内容が完成したから提出してから運動だ。いつもの筋トレ3種を1回ずつやってジムでトレッドミル。傾斜10°で5km/hと7km/hを交互に。60分で丁度700Kcal消費出来ました。
section_main_image
　ジムから帰ってきたらプロテイン。筋トレ後に飲むのを忘れてた。プロテインっていつ飲むのがいいんだろうね？筋トレ後？筋トレ前？就寝前？起床後？
section_main_image
　夜は十六穀米、鶏むね肉のキャベツ炒め、キャベツの千切り、きゅうりとナスの浅漬け、豆腐、お味噌汁。漬物やキャベツの千切りはいつもより量を減らしてみた。いつもお腹が痛くなるくらい食べちゃってるからね。これでもまだ量は多いだろうな。
　今日も睡眠時間4時間くらいだったけど途中で起きることなく朝までぐっすりで日中の体のキレはよかった。やっぱり睡眠は大事なんだね。そしてお酒って体に毒なんだね。今でも毎日飲みたいけど飲んでしまうとすぐ寝ちゃうからTeckAcademyの課題が終わらなくなる。だから飲めない。このままお酒やめられるかな？
section_main_image
　まだまだTeckAcademyの課題制作は終わらない。1つ終わってもまたすぐに次に取り掛からなくてはいけないから。現状は予定スケジュールより10日くらい遅れているからのんびりしていられないんだよね。TeckAcademyのカリキュラムは期日が決まっているからこれを優先にして何とか運動する時間を捻出しないといけないなー。