Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-03-12 |
|---|---|
| 体重: | 79.1 kg |
| BMI: | 21.9 |
| 体脂肪率: | 16.6 % |
| 筋肉量: | 62.5 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10 |
| 基礎代謝: | 1844 Kcal |
| ウエスト: | 89 cm |
体形維持333日目 筋トレのみ
体形維持333日目です。体重79.1kg、ウエスト89cm。規定外！昨日から腹筋ローラーを10回にしているんだけど頭痛がするなー。まだ負荷をかけるとダメか。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 3セット |
| 2 | 腹筋ローラー 10回 3セット |
体重79.1kg、ウエスト89cmで規定外！今日は1日雨らしいねー。外仕事が忙しい日に雨は参る…
朝はバナナ、ミックスナッツ、ドライフルーツ。
コーヒーのアテとしてそれぞれ用意してみた。今日のコーヒー豆はいつ買ったか覚えていない不明豆。冷凍庫で保存していたとはいえ、流石にきついわなー。
ミックスナッツとドライフルーツは普通に合うよね。バナナは…
コーヒーのアテとしてそれぞれ用意してみた。今日のコーヒー豆はいつ買ったか覚えていない不明豆。冷凍庫で保存していたとはいえ、流石にきついわなー。
ミックスナッツとドライフルーツは普通に合うよね。バナナは…
外仕事前に整骨院で体メンテ。
前回の来院時は施術出来なかったので、今日が初回です。
体のゆがみなどを確認して少しずつ調整していくみたいだね。
施術後に水素を吸引して終わり。
前回の来院時は施術出来なかったので、今日が初回です。
体のゆがみなどを確認して少しずつ調整していくみたいだね。
施術後に水素を吸引して終わり。
外仕事を終えて帰宅したらお風呂に入ってから晩酌。
雨の中、長時間働いていたから体の芯から冷えてきつかった。お風呂でゆっくりと温まった体をハイボールで冷やしていくマッチポンプ。
雨の中、長時間働いていたから体の芯から冷えてきつかった。お風呂でゆっくりと温まった体をハイボールで冷やしていくマッチポンプ。
今日も晩酌後にご飯。
やっぱり納豆はうまいねー。
やっぱり納豆はうまいねー。
16時間断食のスケジュールに合わせて最後の晩餐。
晩酌で飲みすぎ食べ過ぎ状態だったので、このヨーグルトは不要だったんだけど、グラノールの処理目的で食べておきます。
晩酌で飲みすぎ食べ過ぎ状態だったので、このヨーグルトは不要だったんだけど、グラノールの処理目的で食べておきます。
現在の16時間断食は全くストレスがないね。昼と夜を食べるスタイルで、夜は晩酌も出来る。
以前の朝と昼を食べるスタイルの時のストレスの要因は2つ、お昼ご飯を定刻で食べられない事、帰宅後の空腹に耐えなければならない事。
これが昼と夜にしたことにより、お昼は食べれるときに食べられて、そこから8時間の食事OK時間が始まるから時間内に食べなければ！というストレスが発生しない。
帰宅後にお酒を飲みながら食事が出来るので空腹と戦う事とは無縁。空腹の限界を寝ている間に迎えるので、朝起きた時には空腹で悶えるなんて事もない。
いいじゃないか！問題があるとしたら、夜に食べていいような量ではないんだよな(汗
まぁ、いっか。量の調整は追々やっていけばいい。
以前の朝と昼を食べるスタイルの時のストレスの要因は2つ、お昼ご飯を定刻で食べられない事、帰宅後の空腹に耐えなければならない事。
これが昼と夜にしたことにより、お昼は食べれるときに食べられて、そこから8時間の食事OK時間が始まるから時間内に食べなければ！というストレスが発生しない。
帰宅後にお酒を飲みながら食事が出来るので空腹と戦う事とは無縁。空腹の限界を寝ている間に迎えるので、朝起きた時には空腹で悶えるなんて事もない。
いいじゃないか！問題があるとしたら、夜に食べていいような量ではないんだよな(汗
まぁ、いっか。量の調整は追々やっていけばいい。