Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-03-18 |
|---|---|
| 体重: | 80.8 kg |
| BMI: | 22.4 |
| 体脂肪率: | 18.4 % |
| 筋肉量: | 62.6 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1850 Kcal |
| ウエスト: | 92 cm |
体形維持339日目 筋トレのみ
体形維持339日目です。体重80.8kg、ウエスト92cm。ヤバいねー。体重よりもウエストがヤバいよね。お酒と上手に付き合う方法について考えてみようと思う。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 3セット |
| 2 | 腹筋ローラー 5回 3セット |
体重80.8kg、ウエスト92cmで規定外。
最近の青天井の原因はお酒にあると思う。おいしくお酒を飲むために何を一緒に食べようか？って考えてカロリーの高い物を選んでしまっていたし、おいしいお酒と食べ物があると延々と食べ続け、飲み続けてしまっている事だな。
最近の青天井の原因はお酒にあると思う。おいしくお酒を飲むために何を一緒に食べようか？って考えてカロリーの高い物を選んでしまっていたし、おいしいお酒と食べ物があると延々と食べ続け、飲み続けてしまっている事だな。
朝は食事制限です。ヨーグルトが半分残っているから早めに食べてしまいたいけど今日はガマンです。
昨日も飲みすぎてしまって朝から何もやる気が起きなかったのでコーヒーも淹れられず。
けど、コーヒーは飲みたいよね！って事でコンビニにピットイン。今は濃いめとか軽めの選択が出来るんだね。テカテカの深入り豆なので濃いめを選択！
けど、コーヒーは飲みたいよね！って事でコンビニにピットイン。今は濃いめとか軽めの選択が出来るんだね。テカテカの深入り豆なので濃いめを選択！
お昼はコンビニでおにぎりと煎餅。
今日はお昼を食べずにいこうかと思ったけど空腹に耐えきれずにコンビニへ。
少しでもお腹を満たすために煎餅をチョイス。
今日はお昼を食べずにいこうかと思ったけど空腹に耐えきれずにコンビニへ。
少しでもお腹を満たすために煎餅をチョイス。
外仕事から帰ってきたら午後の間食でドライフルーツとミックスナッツ。
これも食べるかどうか悩んだけど夜ごはんまでのつなぎで食べる事に。
食べられる時間に少量を回数多く食べる事が重要な気がするんだよね。
これも食べるかどうか悩んだけど夜ごはんまでのつなぎで食べる事に。
食べられる時間に少量を回数多く食べる事が重要な気がするんだよね。
夜はとり赤から鍋。
これをおつまみにお酒を飲みます。
ハイボールを作るのにウィスキーの量をいつもの半分にして薄めに、炭酸水は1ボトルまでにして飲む量を大幅に減らす。
これで飲み終えるとほろ酔いな感じだったので、おかわりを飲んでしまわないようにハイボールの替わりにリンゴ酢の炭酸水割を飲む！
当分、このやり方を試してみようと思う。鍋で野菜も食べれるしいいよね。
これをおつまみにお酒を飲みます。
ハイボールを作るのにウィスキーの量をいつもの半分にして薄めに、炭酸水は1ボトルまでにして飲む量を大幅に減らす。
これで飲み終えるとほろ酔いな感じだったので、おかわりを飲んでしまわないようにハイボールの替わりにリンゴ酢の炭酸水割を飲む！
当分、このやり方を試してみようと思う。鍋で野菜も食べれるしいいよね。
鍋の後は納豆と白米。
納豆の賞味期限が迫っているので処理します！
かなりお腹がパンパンで今日も食べすぎてしまったけど仕方ない。
納豆の賞味期限が迫っているので処理します！
かなりお腹がパンパンで今日も食べすぎてしまったけど仕方ない。
一昨日の夜はガッツリと飲んでしまい、かなりの深酒だったせいか夜中に喉が渇いて起きてしまい、それ以降全く眠れなかった。参った参った。
こういう事が無いようにお酒とは上手にお付き合いしなければいけないね。
お酒に依存しないように、ストレスと緊張を取り除く程度の飲酒量に控えられるように。
こういう事が無いようにお酒とは上手にお付き合いしなければいけないね。
お酒に依存しないように、ストレスと緊張を取り除く程度の飲酒量に控えられるように。