Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-03-19 |
|---|---|
| 体重: | 79.7 kg |
| BMI: | 22.1 |
| 体脂肪率: | 17.9 % |
| 筋肉量: | 62.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1832 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
体形維持340日目 筋トレのみ
体形維持340日目です。体重79.7kg、ウエスト90cmで規定外。お酒の量を減らしてみて分かった事は少量でも十分酔える事だね。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 4セット |
| 2 | 腹筋ローラー 5回 4セット |
体重79.7kg、ウエスト90cmで規定外。
お酒の量を減らして分かったことは、アルコール分が低くても十分酔える事。
お酒の量を減らして分かったことは、アルコール分が低くても十分酔える事。
朝はヨーグルト。
半分残っていたヨーグルトを早めに処分したいので食べてしまいます。
一緒にコーヒーを淹れます。今日はマンデリン。マンデリンは淹れててとても楽しい。ドームがぷくーっと膨れて他の豆よりも大きくて維持しやすい。
半分残っていたヨーグルトを早めに処分したいので食べてしまいます。
一緒にコーヒーを淹れます。今日はマンデリン。マンデリンは淹れててとても楽しい。ドームがぷくーっと膨れて他の豆よりも大きくて維持しやすい。
今日もセブンでコーヒーを買います。今日は軽めでチャレンジ。
ふむ…違いが分からん…
これで、軽め、普通、濃いめの3種類を飲んでみたけど、何が違うのかさっぱりわからん…
ふむ…違いが分からん…
これで、軽め、普通、濃いめの3種類を飲んでみたけど、何が違うのかさっぱりわからん…
お昼はコンビニでおにぎりとシュークリームを購入。
甘い物が欲しくて和菓子で良い物を探したけど、心惹かれるものが無くてしょうがなくシュークリームで。
甘い物が欲しくて和菓子で良い物を探したけど、心惹かれるものが無くてしょうがなくシュークリームで。
午後の間食はミックスナッツ、ドライフルーツ、レーズンサンド。
レーズンサンドが仲間入り。味は想像していたものとは違ってた。
レーズンサンドが仲間入り。味は想像していたものとは違ってた。
夜はとり味噌鍋とゆで卵。
今日もハイボールを薄めにしていただきます。ウィスキー15mlに対して、炭酸水100mlくらいで作っているので、通常のハイボールのアルコール度数の半分くらいになるのかな。
炭酸水のボトルが450mlくらいなので4杯分作れます。
4杯飲み終えると普通に酔っているんだよね。ある意味、一番良い酔い状態なのかもしれない。
もうちょっと飲みたいなーって思うけど、とりあえずこの量で進めていこうと思う。
今日もハイボールを薄めにしていただきます。ウィスキー15mlに対して、炭酸水100mlくらいで作っているので、通常のハイボールのアルコール度数の半分くらいになるのかな。
炭酸水のボトルが450mlくらいなので4杯分作れます。
4杯飲み終えると普通に酔っているんだよね。ある意味、一番良い酔い状態なのかもしれない。
もうちょっと飲みたいなーって思うけど、とりあえずこの量で進めていこうと思う。
やっぱり途中覚醒した後の再入眠に時間がかかっている気がするなー。
お酒を飲んでいなかった頃は途中覚醒はしていたけれど再入眠に時間がかかる事は稀だったような。
お酒を飲まず、ストレスを溜めない生活が出来ればいいんだろうけどね。生きていくうえでストレスはつきもので、決してなくならない。受けた分減らす方法を見つけないとだなー。
お酒を飲んでいなかった頃は途中覚醒はしていたけれど再入眠に時間がかかる事は稀だったような。
お酒を飲まず、ストレスを溜めない生活が出来ればいいんだろうけどね。生きていくうえでストレスはつきもので、決してなくならない。受けた分減らす方法を見つけないとだなー。