体形維持342日目筋トレのみ

体形維持342日目です。体重78.1kg、ウエスト88cmで規定内！久しぶりの規定内。こういうことだね。増えたら減らす。ということで今日は暴飲暴食だな！

2024-03-21 編集

飲みすぎ

プロテインバー

なし

ホットサンド　ゆで卵

ローストビーフ

手羽元とじゃがいものロースト

なし

　体重78,1kg、ウエスト88cmで規定内
こんな感じで増えたら減らすを繰り返す感じだね。
もちろん増やす事より減らす事の方が大変だからなるべく増やさないように気を付けたいねー。

　朝はプロテインバー
自律神経を整える目的で朝を少しだけ食べるようにしてます。
16時間断食の緩いスタイルとして、食べれる時間は昼と夜はそのままで、朝を少しだけ食べるようにしてみようと思う。

　お昼はゆで卵とホットサンド。
ホットサンドはチョコバナナとブロッコリーとエビのサラダ。ついでに肉まんもサンドしてみた。

　お昼ご飯の後、そのままお酒を飲んじゃいます。
前回、オーブンレンジで作ったローストビーフがおいしかったので再度挑戦。
焼き加減は完璧だなー。今までは低温調理器で作っていたけどこっちのほうがいいな。
低温調理器だと4時間かかるし、熱が入りすぎてウェルダンになってしまうからおいしくなかったんだよね。

　次のおつまみは手羽元とじゃがいものロースト。
これもオーブンレンジで焼くだけの簡単レシピ。
めっちゃうまい。

　昨日は途中覚醒なく朝までぐっすりだった。
ただ、お酒が残っているせいか朝はダルかったなー。
深い眠りが足りないせいなのかな？
若干体が重く感じるからアルコールの影響を受けているんだろうなー。
お酒を飲まなくてもストレスを解放できる方法はないかな？

体形維持342日目 筋トレのみ