Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-03-24 |
|---|---|
| 体重: | 81.7 kg |
| BMI: | 22.6 |
| 体脂肪率: | 18.9 % |
| 筋肉量: | 62.8 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1859 Kcal |
| ウエスト: | 91 cm |
体形維持345日目 ウォーキング11km
体形維持345日目です。体重81.7kg、ウエスト91cmで規定外。週末にこうなってしまうのを是正したい！今日も有酸素運動を行います。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-03-24 |
|---|---|
| 距離: | 11.01 km |
| 走行時間: | 02:14:01 |
| カロリー: | 739 Kcal |
| ペース平均: | 00:12:10 min/km |
| 平均速度: | 4.9 km/h |
| 最大速度: | 9.2 km/h |
| 平均歩数: | 99 歩/min |
| 最多歩数: | 119 歩/min |
| 高度 上昇: | 93 m |
| 高度 下降: | 93 m |
| 心拍数平均: | 109 bpm |
| 最大心拍数: | 122 bpm |
| 失った水分: | 1074 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 6セット |
| 2 | 腹筋ローラー 10回 2セット |
体重81.7kg、ウエスト91cmで規定外。
週末にバイーンって増加するのがクセになってきてる。
マズいんだけど、それだけ週末は好きなものを食べている証拠だよね。
週末にバイーンって増加するのがクセになってきてる。
マズいんだけど、それだけ週末は好きなものを食べている証拠だよね。
朝はバナナとレーズンサンド。
軽い朝食として、バナナと何かの組み合わせはいいね。今後も続けたい。
軽い朝食として、バナナと何かの組み合わせはいいね。今後も続けたい。
お昼はドーナツ。
自作ドーナツです。喫茶店をやりたいなーって思った事がきっかけで、コーヒーのアレコレを勉強中なので、コーヒーと一緒に食べる何かを見つけるための第一弾。
ミスドのオールドファッションをイメージして作ってみたんだけど失敗だった…
見た目はそれっぽいんだけど、パサパサのボロボロだし油の味しかしないｗ
なんでだｗｗｗ
自作ドーナツです。喫茶店をやりたいなーって思った事がきっかけで、コーヒーのアレコレを勉強中なので、コーヒーと一緒に食べる何かを見つけるための第一弾。
ミスドのオールドファッションをイメージして作ってみたんだけど失敗だった…
見た目はそれっぽいんだけど、パサパサのボロボロだし油の味しかしないｗ
なんでだｗｗｗ
夕方になったら雨が止んだのでウォーキングへ。
今日は久しぶりに東山公園方面へ。行きたいところがあるので久しぶりにこっち方面に歩いてきた。週末だけど雨だったから人が少なくて歩きやすい。
今日は久しぶりに東山公園方面へ。行きたいところがあるので久しぶりにこっち方面に歩いてきた。週末だけど雨だったから人が少なくて歩きやすい。
今日のウォーキングの目的はコレ。茶葉を買いに来ました。
コーヒー一辺倒ではよくないので紅茶とコーヒーの２本立てで行こうかと。
いつもはブレックファスト・アールグレイを飲んでいるので別のフレーバーを試します。
コーヒー一辺倒ではよくないので紅茶とコーヒーの２本立てで行こうかと。
いつもはブレックファスト・アールグレイを飲んでいるので別のフレーバーを試します。
今日も11km歩きました。ガチではなく、景色を眺めながらダラダラと歩いてます。
ついでに良い喫茶店が無いか探してます。
ついでに良い喫茶店が無いか探してます。
ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
今日はアルコール無しです。飲みたいのにガマンする。というより、飲みたいと思わないので自然とした休肝日。
食後はコーヒー。今日の豆はブラジルの何とか農園。すごいチョコレートのような香りがする。
今日はアルコール無しです。飲みたいのにガマンする。というより、飲みたいと思わないので自然とした休肝日。
食後はコーヒー。今日の豆はブラジルの何とか農園。すごいチョコレートのような香りがする。
昨日も結構な回数の途中覚醒があったんだけど、データ上は穏やかです。
色々と分かってきた。何事も一度に前に進めずに少しずつ進める事が大事。スグに結果を求めてしまうけど、大事なのは行程であって、無理なく継続していくことが大事。
1日1件、1件5分。これを心がけていこうと思う。
色々と分かってきた。何事も一度に前に進めずに少しずつ進める事が大事。スグに結果を求めてしまうけど、大事なのは行程であって、無理なく継続していくことが大事。
1日1件、1件5分。これを心がけていこうと思う。