体形維持347日目ウォーキング11km

体形維持347日目です。79.5kg、ウエスト89cmで規定外。今日は近所の接骨院で鍼をうってもらいました。人生初の鍼で期待と不安がエクスプロージョン！

Diet / ダイエット

計測日:	2024-03-26
体重:	79.5 kg
BMI:	22
体脂肪率:	17.3 %
筋肉量:	62.3 kg
内臓脂肪レベル:	10
基礎代謝:	1838 Kcal
ウエスト:	89 cm

2024-03-26 編集

休肝日

朝

バナナ　レーズンサンド　トマトジュース　コーヒー

午前　間食

なし

昼

おにぎり　煎餅

午後　間食

ゆで卵　ミックスナッツ

夜

十六穀米　お味噌汁　豆腐　納豆　ポテトサラダ

夜間　間食

ドライフルーツ　チョコレート　コーヒー

Jogging / ジョギング

活動日:	2024-03-26
距離:	11.01 km
走行時間:	02:00:11
カロリー:	710 Kcal
ペース平均:	00:10:55 min/km
平均速度:	5.5 km/h
最大速度:	13 km/h
平均歩数:	103 歩/min
最多歩数:	434 歩/min
高度上昇:	96 m
高度下降:	96 m
心拍数平均:	109 bpm
最大心拍数:	127 bpm
失った水分:	918 ml

Muscle / 筋トレ

No	内容
1	腹筋　15回　4セット
2	腹筋ローラー　10回　3セット
3	腕立て伏せ　5回　3セット
4	ストレッチ

　体重79.5kg、ウエスト89cmで規定外。
今日は人生初の鍼をうったのですが、細い針を撃ち込まれた瞬間にくるドスンとくる感覚は何とも言えないですね。

　朝はバナナ、レーズンサンド、トマトジュース、コーヒー。
今朝のコーヒー豆は成城石井のスペシャルブレンド。
これでスペシャルブレンドが無くなったので、次からはキリマンジャロ　エーデルワイス。この豆は知り合いが進めてくれた豆で、酸味が強めの豆らしい。楽しみ。

　外仕事に行く前に近所の接骨院で鍼をうってもらいます。
初回という事でヒアリングと現在の体の状態を把握。
体は左側に傾いていて、右足が短くなっているらしい。
骨盤は左側が前に出ているらしい。
一通り状態確認が済んだら施術です。最初に鍼を首、肩、肩甲骨、頭頂部と順番にうっていき、1本1本ドスンとくる。全て打ち終えたら電気を流して終了。思っていたほど恐ろしい物ではなかったなー。
次は整体で上半身を整えていきます。首、肩、腰の硬さを指摘されたんだけど、肩がこっているって実感したことは一度もなかったんだよね。相当こっているらしい…
全ての施術が終わった後は首の張りは解消されていてかなり楽になった。

　接骨院が終わったら外仕事へ。今日も1日雨。
お昼は何を食べようか悩みに悩んでコンビニ…
よくよく考えると、たったこれだけの量で500~600kcalくらいあるんだよね。煎餅がわるいんだろうけどｗ
これならお店でちゃんとした昼食を食べた方がよさそうだよね。
今日もコンビニコーヒーを飲んでみた。ファミマのコーヒーはあまりおいしくなかったな。

　外仕事が終わって帰宅したらウォーキング前にゆで卵とミックスナッツ。
これを食べたらウォーキングだ。って、外に出たら雨。
まだ降ってんのかよ…
という事で家にカンバック。

　ウォーキングに行けそうで行けない空模様で、何をするにも中途半端な状態で、なぜか夜ご飯を食べるｗ
何でそうなった？って感じだけど、なぜか食べてしまう。まだ16時前なんだけどなー。

　夜ご飯を食べ終えたら雨が止んでいたのでウォーキングへ。
今日は椅子に座っている時の姿勢の悪さを是正するために姿勢矯正サポートを見にニトリへ行く予定。
ついでにコーヒーポットなども見てこよう。

　ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってからリンゴ酢の炭酸割を飲み、筋トレとストレッチを行ってからコーヒーブレイク。
早速キリマンジャロを淹れてみました。すっきりしていてとても飲みやすくておいしい！
これはお手頃な価格だしレギュラー入りか？

　今日は人生初の鍼をうったんだけど、これが今後どのような影響が出るのか楽しみだな。まずは2~3か月ほど通院が必要らしい。
数日前からストレッチをするようになったんだけど、ストレッチをしていると何か異臭を感じて、何のニオイだ？って思っていたらストレス臭や疲労臭っていう体臭みたい。
過度のストレスを感じると体から異臭が出るらしい。なんだよｗこれｗｗｗ加齢臭ではなく、老若男女で強いストレスを感じると発するらしい。
かなり嫌な臭いでコレを嗅ぐだけで強いストレスを感じるよwww
まずはこのストレス臭が出なくなるように自律神経を整えてストレスを発散させればいいわけか。

体形維持347日目 ウォーキング11km