体形維持348日目 ウォーキング10km

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体形維持348日目です。体重79.5kg、ウエスト90cmで規定外。今日も接骨院で鍼をうってもらいました。2日連続で大丈夫なの？と思ったのですが、こういうのは間髪を容れずやったほうがいいのかな？

Diet / ダイエット

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計測日:2024-03-27
体重:79.5 kg
BMI:22
体脂肪率:17.3 %
筋肉量:62.4 kg
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1839 Kcal
ウエスト:90 cm
　
2024-03-27 編集
飲みすぎ

朝

トマトジュース　レーズンサンド　ヨーグルト　バナナ
トマトジュース　レーズンサンド　ヨーグルト　バナナ

午前　間食

なし

昼

蕎麦
蕎麦

午後　間食

なし

夜

ビーフシチュー
ビーフシチュー

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-03-27
距離:10.48 km
走行時間:01:54:55
カロリー:683 Kcal
ペース平均:00:10:58 min/km
平均速度:5.5 km/h
最大速度:11.2 km/h
平均歩数:134 歩/min
最多歩数:0 歩/min
高度 上昇:109 m
高度 下降:110 m
心拍数平均:113 bpm
最大心拍数:132 bpm
失った水分:863 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋　15回　4セット
2 腹筋ローラー　10回　4セット
3 腕立て伏せ　10回　4セット
　
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　体重79.5kg、ウエスト90cmで規定外。
今日も接骨院で鍼をうってもらいました。昨日うったばかりなので心配はしていなかったのですが、あのドスンとくる感覚はちょっと苦手かも…
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　朝はトマトジュース、レーズンサンド、ヨーグルト、バナナ。
ちょっと食べすぎかな？大丈夫かな？レーズンサンドを外してもいいかもね。
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　お昼は自宅で蕎麦。
今日は外仕事がほとんど無かったのでサクッと終わらせて帰宅。
帰宅後にアレコレやりたい事があったのですがイレギュラーな事がたて続いて全く出来ず…
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　お昼を食べた後にアレコレ用事を済ませてから接骨院へ。
今日も鍼をうって整体で崩れた体のバランスを整えてもらいます。
右側の肩甲骨がほとんど動いていないのですが、この肩甲骨が動くようになるだけで血流などが改善できそうなんだけどなー。
2日連続で整体を行ったおかげで首の違和感はほとんど無くなってかなり軽くなった。
整体の後はウォーキングへ。なかなかウォーキングの効果が表れないけど焦らずにのんびりとやっていこう。
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　ウォーキングから帰ってきたら筋トレをしてからお風呂へ。
お風呂からあがったらビーフシチューを作って、久しぶりにお酒をのみます。
久しぶりと言っても3日ぶりだけどねｗ
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　どうだろうか？途中覚醒はすれどもちょっと良くなってる？気のせいか？
鍼をうって整体を行ったから睡眠の質は向上しますよ。と言われてたからちょっと期待しすぎたせいもあって、がっかりの方が上回ってしまった。
これから定期的に接骨院に通って整体と鍼をうってもらい、毎日ストレッチポールを使って背中のストレッチを行っていく予定。
まずは右側の肩甲骨の動きがスムーズになればいいなー。