Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-03-29 |
|---|---|
| 体重: | 80.7 kg |
| BMI: | 22.4 |
| 体脂肪率: | 17.1 % |
| 筋肉量: | 63.5 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1877 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
体形維持350日目 筋トレのみ
体形維持350日目です。体重80.7kg、ウエスト90cmで規定外。今週は1回も規定内に納まらなかった…けど、そのかいあってか睡眠の質は向上しているような気がするんだよね。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 3セット |
| 2 | 腹筋ローラー 10回 3セット |
| 3 | 腕立て伏せ 10回 3セット |
| 4 | ストレッチ |
体重80.7kg、ウエスト90cmで規定外。
規定外だけど、昨日ケンタを食べたにも関わらず体重が減っているのが気になる。
規定外だけど、昨日ケンタを食べたにも関わらず体重が減っているのが気になる。
朝はプロテインバー、チーズ、ヨーグルト。
今日は1日完全オフでのんびりと行きます。
まずはpendingになっていた案件を終わらせてしまおう。
今日は1日完全オフでのんびりと行きます。
まずはpendingになっていた案件を終わらせてしまおう。
お昼は松屋でブラウンソースエッグハンバーグ定食。
松屋のハンバーグは好きなんだけど、ちょっと食べ飽きてきたかな。
以前のメニューのデミたまハンバーグとの違いが分からないけど、デミたまハンバーグの方がおいしかったような気がするのは気のせいか？
松屋のハンバーグは好きなんだけど、ちょっと食べ飽きてきたかな。
以前のメニューのデミたまハンバーグとの違いが分からないけど、デミたまハンバーグの方がおいしかったような気がするのは気のせいか？
お昼を食べ終えたらpendingになっていた案件を終わらせてから夜ご飯の買い出し。
ウォーキングをするには少し遅くなってしまったので今日は無しで。
買い出しから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
お寿司と飲茶。
飲茶は小籠包とエビ餃子と海鮮シュウマイ。
ウォーキングをするには少し遅くなってしまったので今日は無しで。
買い出しから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
お寿司と飲茶。
飲茶は小籠包とエビ餃子と海鮮シュウマイ。
昨日は21時には布団に入ってた。一昨日が寝るのが遅くなって3時間しか寝てなかったから眠くてしかたがなかった。5時過ぎに目が覚めてしまっていたけど、それまでに途中覚醒は無し。22時には入眠していたとすれば7時間ほど寝れたことになる。これは寝不足がゆえに途中覚醒が無かったのか、それとも、ストレッチや整体などで自律神経が整い、途中覚醒が無くなったのか？まだ分からないけど、久しぶりに長時間の途中覚醒無しの睡眠だったなー。