Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-04-03 |
|---|---|
| 体重: | 81.2 kg |
| BMI: | 22.5 |
| 体脂肪率: | 17.8 % |
| 筋肉量: | 63.3 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1873 Kcal |
| ウエスト: | 91 cm |
体形維持355日目 筋トレのみ
体形維持355日目です。体重81.2kg、ウエスト91cmで規定外。今週末の予定は登山に決定。天気があやしいですが、近場の山を登ろうと思います。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 3セット |
| 2 | 腹筋ローラー 10回 3セット |
| 3 | 腕立て伏せ 5回 3セット |
| 4 | ストレッチ |
体重81.2kg、ウエスト91cmで規定外。
そこそこ食べているとやっぱり減らないね。食べる量を減らすのか、運動量を増やさないと変化は無い感じなので、平日はなるべく食べる量を減らす、休日はなるべく運動する。って流れを作りたい。
そこそこ食べているとやっぱり減らないね。食べる量を減らすのか、運動量を増やさないと変化は無い感じなので、平日はなるべく食べる量を減らす、休日はなるべく運動する。って流れを作りたい。
朝はゆで卵、バナナ、トマトジュース。
久しぶりにゆで卵を作った。
朝はこれくらいの量でちゃんと食べて朝を認識して自律神経の乱れを防ぎたい。
久しぶりにゆで卵を作った。
朝はこれくらいの量でちゃんと食べて朝を認識して自律神経の乱れを防ぎたい。
お昼は松屋で牛焼肉定食。
お昼と言っても16時近くだったので昼食兼夕食って感じかな。
お昼は時間が無くて食べられず、帰り道にスーパーに寄って夕食の買い出しをしようと思ったけど雨が強く降っていて買い物に行きたくなかったのでパーキングエリアの松屋で済ませた。
最近は松屋でばかり食べている。
お昼と言っても16時近くだったので昼食兼夕食って感じかな。
お昼は時間が無くて食べられず、帰り道にスーパーに寄って夕食の買い出しをしようと思ったけど雨が強く降っていて買い物に行きたくなかったのでパーキングエリアの松屋で済ませた。
最近は松屋でばかり食べている。
夜は食事制限です。
帰宅したあとは筋トレをしてお風呂に入ってからapexを1戦だけやって、荷物の再配達を受け取ったら就寝。
めっちゃ早い就寝だけど、雨で頭痛が酷いので寝る事にします。
今までは天気で頭痛がおきることなんてなかったんだけどね。これも体調の変化なのかな？
帰宅したあとは筋トレをしてお風呂に入ってからapexを1戦だけやって、荷物の再配達を受け取ったら就寝。
めっちゃ早い就寝だけど、雨で頭痛が酷いので寝る事にします。
今までは天気で頭痛がおきることなんてなかったんだけどね。これも体調の変化なのかな？
昨日の途中覚醒は回数と時間のダブルパンチであまり良くない睡眠だったなー。
昨日書いてスグ取り消しになるけど、やっぱりアルコールの連続摂取の影響なのかな？
接骨院で整体はやってもらったけど鍼はうってもらってないからコレが原因の可能性も。
先週末は出先でストレッチも出来なかったしね。コレも原因かな？
って、全部じゃねーかｗ
鍼と整体は自分一人では出来ないので、これは定期的にやってもらうとして、ストレッチと断酒は自分次第だよね。
断酒はストレスとの兼ね合いでスグに行うつもりはないけど、ストレッチは毎日やるべきだね。出先でストレッチポールが無くても出来るストレッチは沢山あるだろうから簡単にできるストレッチをいくつか覚えないとだ。
昨日書いてスグ取り消しになるけど、やっぱりアルコールの連続摂取の影響なのかな？
接骨院で整体はやってもらったけど鍼はうってもらってないからコレが原因の可能性も。
先週末は出先でストレッチも出来なかったしね。コレも原因かな？
って、全部じゃねーかｗ
鍼と整体は自分一人では出来ないので、これは定期的にやってもらうとして、ストレッチと断酒は自分次第だよね。
断酒はストレスとの兼ね合いでスグに行うつもりはないけど、ストレッチは毎日やるべきだね。出先でストレッチポールが無くても出来るストレッチは沢山あるだろうから簡単にできるストレッチをいくつか覚えないとだ。