Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-04-04 |
|---|---|
| 体重: | 79.7 kg |
| BMI: | 22.1 |
| 体脂肪率: | 17.6 % |
| 筋肉量: | 62.2 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10 |
| 基礎代謝: | 1837 Kcal |
| ウエスト: | 89 cm |
体形維持356日目 休息日
体形維持356日目です。体重79.7kg、ウエスト89cmで規定外。ウエストがあと1cmだ！今日は結果として休息日になってしまいました。寝る前に筋トレとストレッチをやる予定でしたが忘れて寝ちゃいました…
体重79.7kg、ウエスト89cmで規定外。
ウエストがあと1cmだ。まずは88cmで、次は86cmを目指す感じだね。
で、平常時は86cm前後で、週末などで暴飲暴食しても88cmで収まるようにしていきたいね。
ウエストがあと1cmだ。まずは88cmで、次は86cmを目指す感じだね。
で、平常時は86cm前後で、週末などで暴飲暴食しても88cmで収まるようにしていきたいね。
朝はトマトジュース、ゆで卵。
最近は決まったものを毎日食べているわけではないのでスーパーへの買い出しも不定期だし不特定なので冷蔵庫がいつも空です。
栄養素とかを勉強してバランスの良い食事をしてみたいものだなー。
最近は決まったものを毎日食べているわけではないのでスーパーへの買い出しも不定期だし不特定なので冷蔵庫がいつも空です。
栄養素とかを勉強してバランスの良い食事をしてみたいものだなー。
今日もお昼と言うか何というかって感じの時間にお蕎麦を頂きます。
時間は15時前後だったかな。今日は外仕事でちょっとしたトラブルがあって、その対応で1時間ほどロスした影響ですなー。
参った参った。
時間は15時前後だったかな。今日は外仕事でちょっとしたトラブルがあって、その対応で1時間ほどロスした影響ですなー。
参った参った。
食後のコーヒーはブラジルの何とか農場の豆です。
保存用の缶の蓋を開けるとカカオの香りがふぁ～っとして最高に幸せな気持ちになれます。
豆の時にこれだけカカオの香りがするんだからドリップ後もしてくれたらいいのになー。
保存用の缶の蓋を開けるとカカオの香りがふぁ～っとして最高に幸せな気持ちになれます。
豆の時にこれだけカカオの香りがするんだからドリップ後もしてくれたらいいのになー。
コーヒーを飲みながらwebサイトの作成を行い、夕方になったら整体です。今日は鍼もやります。
整体を始めてまだ1か月ほどなのでまだまだ体のずれや張りは治っていませんが、少しずつ良くなってきているそうです。
頭皮もガチガチで鍼を刺すのも困難だったらしいのですが、今は少し刺しやすくなったみたいです。
整体の後はいつものイタリアンバーへ。今日もお酒を飲む予定ではなかったのですが、日中に起きたトラブルのせいでストレスがたまってますからね！飲んで発散してきますよ！
ハイボールを注文したら神戸スタイルで作ってくれたみたいで、氷無しです。飲みやすくていいですね。
整体を始めてまだ1か月ほどなのでまだまだ体のずれや張りは治っていませんが、少しずつ良くなってきているそうです。
頭皮もガチガチで鍼を刺すのも困難だったらしいのですが、今は少し刺しやすくなったみたいです。
整体の後はいつものイタリアンバーへ。今日もお酒を飲む予定ではなかったのですが、日中に起きたトラブルのせいでストレスがたまってますからね！飲んで発散してきますよ！
ハイボールを注文したら神戸スタイルで作ってくれたみたいで、氷無しです。飲みやすくていいですね。
昨日は雨のせいなのか頭痛が酷くて起きているのもつらかったので早々に布団の中へ。19時過ぎには布団に入ったような。一度23時くらいに目が覚めて、そのあと4時に目が覚めた感じだったかな。
20時から4時までなので8時間睡眠で、途中覚醒が1回かな。
4時に目が覚めた後、起きるか寝るか散々悩んで寝たり起きたりのまどろみを堪能。
ちょっと睡眠の質は良くなかったのかもね。
20時から4時までなので8時間睡眠で、途中覚醒が1回かな。
4時に目が覚めた後、起きるか寝るか散々悩んで寝たり起きたりのまどろみを堪能。
ちょっと睡眠の質は良くなかったのかもね。