Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-04-05 |
|---|---|
| 体重: | 80.2 kg |
| BMI: | 22.2 |
| 体脂肪率: | 18.4 % |
| 筋肉量: | 62.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1832 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
体形維持357日目 筋トレのみ
体形維持357日目です。体重80.2kg、ウエスト90cmで規定外。今日は漢方で良さそうな物を見つけましたので新規と追加で1品ずつ購入してきました。これも自律神経のためだ。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 3セット |
| 2 | 腕立て伏せ 5回 3セット |
体重80.2kg、ウエスト90cmで規定外。
今日も予定外の外仕事…中途半端に少しだけ残っているので午前中にやっつけてしまいます。
午後からは何しようかな？
今日も予定外の外仕事…中途半端に少しだけ残っているので午前中にやっつけてしまいます。
午後からは何しようかな？
朝はトマトジュース、ゆで卵。昨日、整体と鍼をうってもらった影響で背中と肩が若干痛いです。
最近、朝が起きれなくなってしまい、毎日寝坊しているので朝活が全く出来ていないんだよなー。
朝になったら起きる、そして活動する。って行動も自律神経を整えるうえで重要な気がするからちゃんとしていきたいな。
最近、朝が起きれなくなってしまい、毎日寝坊しているので朝活が全く出来ていないんだよなー。
朝になったら起きる、そして活動する。って行動も自律神経を整えるうえで重要な気がするからちゃんとしていきたいな。
朝ごはんパート2。松屋で朝定食です。
毎週金曜日に外仕事をしている事にモヤモヤしていましたので食べちゃいます！
これで430円は安いなーって思っていたのですが、松屋のwebサイトで値段を確認したら380円って書いてある…どういうこと？
毎週金曜日に外仕事をしている事にモヤモヤしていましたので食べちゃいます！
これで430円は安いなーって思っていたのですが、松屋のwebサイトで値段を確認したら380円って書いてある…どういうこと？
外仕事が終わった後にスーパーに食材の買い出しへ。ついでに薬局をのぞいたら気になっていた漢方を発見！
最初に右側の神経質な方にって漢方を試しで飲んでみて、これが効果あるのかまだ分かりませんが、睡眠の質にも影響を与えているのでは？と思っているので追加購入。
この横に置いてあった漢方はストレスでイライラする方へな漢方で、そういえば最近はちょっとした事でイライラする事がおおくなっていたなーって気づいたのでこちらは新規購入。
1日3回毎食後に飲まないといけないんだけど、それは難しいので朝と夜の2回で様子をみます。
最初に右側の神経質な方にって漢方を試しで飲んでみて、これが効果あるのかまだ分かりませんが、睡眠の質にも影響を与えているのでは？と思っているので追加購入。
この横に置いてあった漢方はストレスでイライラする方へな漢方で、そういえば最近はちょっとした事でイライラする事がおおくなっていたなーって気づいたのでこちらは新規購入。
1日3回毎食後に飲まないといけないんだけど、それは難しいので朝と夜の2回で様子をみます。
帰宅後は、何をしようかな？って悩んで何もしないを選択ｗ
さぁ飲もうか！
まずは九条ネギのサラダ。野菜不足な気がするので率先して摂取していく！
さぁ飲もうか！
まずは九条ネギのサラダ。野菜不足な気がするので率先して摂取していく！
サラダを食べている間に焼き上げたピザ。
シャウエッセンのピザにあるとバイエルンとチーズを追加してボリューム増し増しで。
シャウエッセンのピザにあるとバイエルンとチーズを追加してボリューム増し増しで。
ピザを食べ終えたら手羽元。サラダからピザを堪能している間ずっと焼いてました。
うまい。
うまい。
手羽元のあとは手羽先ｗ
いやー何時間のんでいるんだってくらいたっぷりと飲んでしまった。
後悔はしている。
いやー何時間のんでいるんだってくらいたっぷりと飲んでしまった。
後悔はしている。
やっぱり途中覚醒はなくなったな。
5時前後の長めの途中覚醒は例のアレだね、二度寝、三度寝を繰り返して起きているのか寝ているのか分からない状態のヤツ。
以前は寝たら3時間後に必ず目が覚めていたけど、今は5時間ほど寝れている。欲を言えば6時間以上寝たいんだけど、体力とか色々あるだろうしね。
やっぱり鍼が効果あるのかな？1週間に2回鍼をうつと明らかに睡眠の質が変化する気がする。
5時前後の長めの途中覚醒は例のアレだね、二度寝、三度寝を繰り返して起きているのか寝ているのか分からない状態のヤツ。
以前は寝たら3時間後に必ず目が覚めていたけど、今は5時間ほど寝れている。欲を言えば6時間以上寝たいんだけど、体力とか色々あるだろうしね。
やっぱり鍼が効果あるのかな？1週間に2回鍼をうつと明らかに睡眠の質が変化する気がする。