体形維持359日目 筋トレのみ

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体形維持359日目です。今日も登山に行くか?って悩みましたが止めました。1日家でのんびりと過ごします。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-04-07
体重:81.8 kg
BMI:22.7
体脂肪率:17.5 %
筋肉量:64 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1896 Kcal
ウエスト:90 cm
 
2024-04-07 編集
飲みすぎ

バナナ トマトジュース ヨーグルト
バナナ トマトジュース ヨーグルト

午前 間食

なし

ビーフシチュースパゲティ
ビーフシチュースパゲティ

午後 間食

なし

ビーフシチュードリア
ビーフシチュードリア

夜間 間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋 15回 3セット
2 腹筋ローラー 10回 3セット
3 腕立て伏せ 5回 3セット
 
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 体重81.8kg、ウエスト90cmで規定外。
今日も登山に行こうか悩んで、猿投山の登山コース2つと御在所岳の登山コース1つを作成して終了
まぁ、無理せずにね。意外だったのは御在所が案外近い所だった事かなー。ご近所やん。
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 朝はトマトジュース、ヨーグルト、バナナ。
朝食を食べ終えたら登山に行こうかどうかモヤモヤしつつ、とりあえず登山コースを作成するか!って事で猿投山で第三駐車場からの登山コースを初作成。
続いて、新しい山も登りたいよねって事で三重県の御在所岳をチョイス。
10km前後のコースを作りたいんだけど、簡単に作成できるのは6km前後のコースになってしまう。知らない登山道であまり無理をしないほうがいいのでとりあえず6kmコースで現地視察かな。
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 登山コースを作成していたら10時をすぎてしまい、登山に行こうと思えばギリギリ行ける時間帯。
どうする?って悩んで止める。
少し早いけどお昼にしよう。昨日の余り物のビーフシチューでスパゲティ。ココまではいつもの流れ。
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 午後はapexを数戦やったあとはYoutubeをずーっと見てた。
夜ご飯の時間になったら余り物のビーフシチューの最後の変化、ドリアにします。
この流れは初かな。金曜日にピザ用にチーズを買っていたし丁度良かった。
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 やっぱり途中覚醒は無い!もう数日間連続で無いので、やっぱりこれだな。自律神経だ。自律神経を整える事を意識して規則正しい生活をおくれれば睡眠の悩みは解消しそうだ。
自律神経を整えた要因を再度まとめておくか。
  • 整体
  • 食事
  • アルコール
の4点だね。鍼と整体で体のバランスを整えて、ストレスが溜まらないように食べたい時に食べたい物を食べる。
食べたい時に食べたい物を食べているせいで全く体重が減らないけど、体重を減らすのは自律神経の乱れが治ってからだよね。