体型維持365日目 筋トレのみ

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体型維持365日目です。体重82.2kg、ウエスト92cmで規定外。ダイエットを始めて1年が経ちました。1年前の体型はどうだったのか…うっすらとしか覚えていません…

Diet / ダイエット

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計測日:2024-04-13
体重:82.2 kg
BMI:22.8
体脂肪率:17.7 %
筋肉量:64.1 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1901 Kcal
ウエスト:92 cm
　
2024-04-13 編集
適量

朝

なし

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

お寿司　とり赤から鍋
お寿司　とり赤から鍋

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋　15回　3セット
2 腹筋ローラー　10回　3セット
3 腕立て伏せ　5回　3セット
　
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　体重82.2kg、ウエスト92cmで規定外。
ダイエットを始めてから1年が経ちました。2023/04/14に開始した時の体型は体重90.3kg、ウエスト101cm、体脂肪率22%という事でした。
1年前に比べたら今は若干良いのかもしれませんがもう少し絞らないとダメですよね…
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　朝は食事制限です。
昨日、飲みすぎたし食べすぎた…お腹がはち切れそうになるくらい食べちゃったもんな。
反省してます。
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　お昼も食事制限です。
少し小腹が空いてきたので間食でプロテインバーなどを食べましたが主とした食事は無しで。
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　夜はお寿司。
1食くらい食べておかないとね。お酒も含めてｗ
夜ご飯を食べた後はapex。今日もがんばるぞ！
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　昨日は0時過ぎまで飲んでいて、3時過ぎまでYoutubeを見ていて、寝たのが4時近くだった。流石に6時には起きれずに9時過ぎまで寝ていたんだけど、iphoneの睡眠スケジュールを変更しておくのを忘れてデータが取れず。
よく眠れたという実感は全く無い。お酒のせいだよね。飲み過ぎは良くないなー。