体型維持367日目筋トレのみ

体型維持367日目です。体重82kg、ウエスト92cmで規定外。今日はお昼を食事制限にして、夜も冷奴のみとして摂取カロリーを抑えてみました。運動をもう少しやりたいところだけどなー。

2024-04-15 編集

適量

トマトジュース　ヨーグルト　ゆで卵　バナナ

なし

なし

なし

ちりめんキムチ冷奴

なし

　体重82kg、ウエスト92cmで規定外。
目標まで体重2kg、ウエスト4cm。
今日はお昼を抜いて摂取カロリーを抑えることにしました。最近、運動をろくにしていないから消費カロリーが減っているし、筋トレも足りてないから基礎カロリーも減っているだろうからね。
なるべく摂取カロリーは抑えていきたい。

　朝はトマトジュース、ヨーグルト、ゆで卵、バナナ。
今日から摂取カロリーを抑えないといけないので朝食はちゃんと食べておきます。

　お昼は食事制限です。
外仕事がそこそこあるとご飯を食べる事を気にしなくて済むから楽でいいですね。

　外仕事が終わったら帰りに夜ご飯の食材を買い出ししてから帰宅。
カロリーを抑えつつ何か美味しいものは作れないか？ということで、ちりめんキムチ冷奴を作りました。
ここまでくるとカロリーを抑えられているのか疑問ですが…

　昨日は久しぶりに時間通りに布団に入ったような気がする。最近はなんだかんだで遅くまで起きていることが多かった。
6時前に長めの覚醒がありますが、最近の流れのやつですね。この後、二度寝をぶちかましているので、途中覚醒といえばそうなんですが…

体型維持367日目 筋トレのみ