Diet / ダイエット
| 計測日: | 2025-01-14 |
|---|---|
| 体重: | 84.3 kg |
| BMI: | 23.3 |
| 体脂肪率: | 21.7 % |
| 筋肉量: | 62.6 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 12 |
| 基礎代謝: | 1856 Kcal |
| ウエスト: | 96 cm |
ダイエット9日目 筋トレ
ダイエット再開9日目です。ウエスト96cmで目標の90cmまであと6cm。今週から筋トレを開始します！まずは簡単な腕立て、腹筋、スクワットから。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腕立て伏せ 20回 |
| 2 | 腹筋 40回 |
| 3 | スクワット 40回 |
ウエスト96cmで目標の90cmまであと6cm。
今日から筋トレを始めます。とりあえず週2日から。腕立て、腹筋、スクワットあたりから始めよう。
今日から筋トレを始めます。とりあえず週2日から。腕立て、腹筋、スクワットあたりから始めよう。
朝は納豆ご飯。
今日も朝は寝坊からのスタート。何が原因だ？
今日も朝は寝坊からのスタート。何が原因だ？
お昼は食事制限。
仕事終わりにちょっと遅めのお昼を吉野家で食べるかどうか悩んで食べずに帰宅。よくやった！
仕事終わりにちょっと遅めのお昼を吉野家で食べるかどうか悩んで食べずに帰宅。よくやった！
帰宅後にプログラムの不具合修正してからお風呂に入って夜ご飯。
起きていると間食をしてしまうからサッサと寝るかなーって思っていたのになー。特に何もする事ないのにダラダラと起きててしまった。
起きていると間食をしてしまうからサッサと寝るかなーって思っていたのになー。特に何もする事ないのにダラダラと起きててしまった。
最近、首の痛みがやわらいできた。少しずつ自律神経の乱れがおさまってきたのかな？
おさまってきたとはいえ、まだまだ張っている感じは残っているから朝晩のストレッチポールは欠かさずにやっていかないとだ。
おさまってきたとはいえ、まだまだ張っている感じは残っているから朝晩のストレッチポールは欠かさずにやっていかないとだ。