Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-04-16 |
|---|---|
| 体重: | 80.8 kg |
| BMI: | 22.4 |
| 体脂肪率: | 18 % |
| 筋肉量: | 62.8 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1856 Kcal |
| ウエスト: | 91 cm |
体型維持368日目 筋トレのみ
体型維持368日目です。体重80.8kg、ウエスト91cmで規定外。今日も接骨院で整体をやってもらいました。まだ足の長さが左右で違うらしいです。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 3セット |
| 2 | 腹筋ローラー 10回 3セット |
| 3 | 腕立て伏せ 5回 3セット |
体重80.8kg、ウエスト91cmで規定外。
昨日は摂取カロリーをかなり抑えたと思っていたけど、これだけしか減らなかったなー。
増えるのはあっという間なのにねｗ
昨日は摂取カロリーをかなり抑えたと思っていたけど、これだけしか減らなかったなー。
増えるのはあっという間なのにねｗ
朝はトマトジュース、ヨーグルト、バナナ。
朝食を食べたら支度をして整体へGo。
今週から鍼は週に1回に変更となったので、今日は整体のみです。まだ足の長さが左右で違うらしいのですが、これを実感できている人ってどれくらいいるんだろうね。
鍼が週に1回になったので替わりにEMSトレーニングを進められる。インナーマッスルを鍛えて姿勢の崩れなどを起きにくくするのが目的らしい。
1回3,000円らしくちょっと高いですよね…お試しで何回かやって効果を確かめてから継続するか判断しようかな。
朝食を食べたら支度をして整体へGo。
今週から鍼は週に1回に変更となったので、今日は整体のみです。まだ足の長さが左右で違うらしいのですが、これを実感できている人ってどれくらいいるんだろうね。
鍼が週に1回になったので替わりにEMSトレーニングを進められる。インナーマッスルを鍛えて姿勢の崩れなどを起きにくくするのが目的らしい。
1回3,000円らしくちょっと高いですよね…お試しで何回かやって効果を確かめてから継続するか判断しようかな。
今日のお昼も食事制限で無しです。
11時から14時の間に何かしらの作業があれば食事制限が楽に行えるんですよね。
逆に言えば、その時間が暇だとお腹が空いていなくてもお昼を食べてしまおうかって気持ちになってガマンしなければならなくなる。
外仕事のスタート時間を11時からにしてみるのも面白いかもね。
11時から14時の間に何かしらの作業があれば食事制限が楽に行えるんですよね。
逆に言えば、その時間が暇だとお腹が空いていなくてもお昼を食べてしまおうかって気持ちになってガマンしなければならなくなる。
外仕事のスタート時間を11時からにしてみるのも面白いかもね。
外仕事から帰ってきたらwebアプリの制作を行おうかと思ったのですが、お昼を食べていないこともあり、若干お腹が空いているので早めの夜ご飯にしました。
昨日と同じちりめんキムチ冷奴です。
摂取カロリーを抑えるため、食べたいとき、食べたいものをガマンしている分、飲酒はガマンしないようにしています。
ただ、お酒を飲むと食欲が増すせいか、冷奴を食べ終えた後に追加のおつまみを買いに行くかどうかで散々悩んでしまった。
悩んだら止めるのが最近の流れなので、コレもやめれましたけどｗ
昨日と同じちりめんキムチ冷奴です。
摂取カロリーを抑えるため、食べたいとき、食べたいものをガマンしている分、飲酒はガマンしないようにしています。
ただ、お酒を飲むと食欲が増すせいか、冷奴を食べ終えた後に追加のおつまみを買いに行くかどうかで散々悩んでしまった。
悩んだら止めるのが最近の流れなので、コレもやめれましたけどｗ
昨日は1時前に布団に入って、即入眠。途中覚醒は無し。
もう、途中覚醒を気にすることは無いのかもね。
今後は、二度寝を止めることを意識したほうがいいのかな。
今は6:30のアラームの後、7:00~7:30までの30分以上二度寝をしているんだよね。
起きようと思えば起きられるんだけど、起きる理由もないからまだ寝ていようってマインドなんだよね。
是正するか！
もう、途中覚醒を気にすることは無いのかもね。
今後は、二度寝を止めることを意識したほうがいいのかな。
今は6:30のアラームの後、7:00~7:30までの30分以上二度寝をしているんだよね。
起きようと思えば起きられるんだけど、起きる理由もないからまだ寝ていようってマインドなんだよね。
是正するか！