Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-04-17 |
|---|---|
| 体重: | 79.6 kg |
| BMI: | 22 |
| 体脂肪率: | 18 % |
| 筋肉量: | 61.9 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1824 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
体型維持369日目 筋トレのみ
体型維持369日目です。体重79.6kg、ウエスト90cmでウエストは規定外。今週は1日1食を継続中です。どこまで体重が減るのか興味あるなー。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 5セット |
| 2 | 腹筋ローラー 10回 5セット |
| 3 | 腕立て伏せ 5回 5セット |
体重79.6kg、ウエスト90cmでウエストは規定外。
今週は1日1食で生活していて、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするためで、運動をする時間の確保が難しいなら食事を抑えるしか無いよねって事。
なんとか体重は規定の80kg以下になったけど、ウエストはなかなか絞れないね。
やっぱり運動をしないとダメかなー。
今週は1日1食で生活していて、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするためで、運動をする時間の確保が難しいなら食事を抑えるしか無いよねって事。
なんとか体重は規定の80kg以下になったけど、ウエストはなかなか絞れないね。
やっぱり運動をしないとダメかなー。
朝はゆで卵、ヨーグルト、トマトジュースのいつものセット。
朝食を食べ終えたら久しぶりにコーヒーを淹れます。
二度寝の影響で朝に十分な時間が確保できず、コーヒーをまったりと楽しむ時間が無かったので、この数日間は朝のコーヒーは飲んでませんでした。
今日は比較的時間があるのでコーヒーを飲みながらwebアプリの作成でもします。
朝食を食べ終えたら久しぶりにコーヒーを淹れます。
二度寝の影響で朝に十分な時間が確保できず、コーヒーをまったりと楽しむ時間が無かったので、この数日間は朝のコーヒーは飲んでませんでした。
今日は比較的時間があるのでコーヒーを飲みながらwebアプリの作成でもします。
webアプリの制作をもう少し続けたいところですが、外仕事のお時間なので出発です。
3件目まで順調に進んで、最後のお客さんのところで1時間待ちが発生…そして現在時刻は12時…そりゃー食べるだろｗ
ってことで最近良く行くお店でささみカツカレーをいただく。うまい！
3件目まで順調に進んで、最後のお客さんのところで1時間待ちが発生…そして現在時刻は12時…そりゃー食べるだろｗ
ってことで最近良く行くお店でささみカツカレーをいただく。うまい！
外仕事から帰ってきたら午前中にやっていたwebアプリの続き。
かなり順調に作業が進んで18時までに予定以上のところまで進むことができた。
今日はお昼を食べてしまったから夜ご飯は抜きたいところだけど、お酒を飲もうかどうか悩むよなー。どうしようかなーって悩んだら止める。が最近の流れなので、これもやめてしまう。
筋トレして、お風呂に入って、リンゴ酢の炭酸割りを飲んだらスプラを開始。
今日はapexではなくスプラです。久しぶりにやると面白いね。今週末はフェスかー。久しぶりにキャンプに行こうかと思っていたけど、フェスの参加もありだなー。
かなり順調に作業が進んで18時までに予定以上のところまで進むことができた。
今日はお昼を食べてしまったから夜ご飯は抜きたいところだけど、お酒を飲もうかどうか悩むよなー。どうしようかなーって悩んだら止める。が最近の流れなので、これもやめてしまう。
筋トレして、お風呂に入って、リンゴ酢の炭酸割りを飲んだらスプラを開始。
今日はapexではなくスプラです。久しぶりにやると面白いね。今週末はフェスかー。久しぶりにキャンプに行こうかと思っていたけど、フェスの参加もありだなー。
昨日は23時くらいに布団に入って、即入眠。途中覚醒は無しで朝までぐっすり。
睡眠スケジュールを調整しなかったのでデータでは0時過ぎからの睡眠になってしまっているけども。
途中覚醒が無くなったのは整体と鍼の影響が大きいように思えるけど、漢方の影響も少なからずあると思うんだよね。
漢方なら体への負担がそれほど無いだろうし継続して飲み続けてみようかな。
他に自律神経を整える方法はないかな？色々と試したい。
睡眠スケジュールを調整しなかったのでデータでは0時過ぎからの睡眠になってしまっているけども。
途中覚醒が無くなったのは整体と鍼の影響が大きいように思えるけど、漢方の影響も少なからずあると思うんだよね。
漢方なら体への負担がそれほど無いだろうし継続して飲み続けてみようかな。
他に自律神経を整える方法はないかな？色々と試したい。