Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-04-19 |
|---|---|
| 体重: | 79.3 kg |
| BMI: | 22 |
| 体脂肪率: | 17.6 % |
| 筋肉量: | 62 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10 |
| 基礎代謝: | 1828 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
体型維持371日目 猿投山登山10km
体型維持371日目です。体重79.3kg、ウエスト90cmで規定外。今日は猿投山の登山をしてきました。いつもとは違う東尾根ルートを登ったのですが、ガチの登山道で参りました…
Climbing / 登山
| 活動日: | 2024-04-19 |
|---|---|
| 距離: | 10.3 km |
| 登山時間: | 03:17:55 |
| カロリー: | 1227 Kcal |
| ペース平均: | 00:18:34 min/km |
| 平均速度: | 3.2 km/h |
| 最大速度: | 7.3 km/h |
| 平均歩数: | 95 歩/min |
| 最多歩数: | 126 歩/min |
| 高度 上昇: | 658 m |
| 高度 下降: | 659 m |
| 心拍数平均: | 131 bpm |
| 最大心拍数: | 183 bpm |
| 失った水分: | 1832 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 2セット |
| 2 | 腹筋ローラー 10回 2セット |
| 3 | 腕立て伏せ 5回 2セット |
体重79.3kg、ウエスト90cmで規定外。
今日は猿投山を登ってきたのですが、いままで登っていたルートとは違って東尾根を登ってきました。想像以上のガチ登山道で参りましたｗ
今日は猿投山を登ってきたのですが、いままで登っていたルートとは違って東尾根を登ってきました。想像以上のガチ登山道で参りましたｗ
朝はトマトジュース、ヨーグルト、バナナ。
朝食を食べ終えたら支度をして登山に出発です。今日こそ忘れ物をしないように気をつけないとね。
朝食を食べ終えたら支度をして登山に出発です。今日こそ忘れ物をしないように気をつけないとね。
第3駐車場に車を停めていざ出発！
今日は東尾根を初めて登るのでYAMAPでルートをこまめに確認しながら登ります。
今日は東尾根を初めて登るのでYAMAPでルートをこまめに確認しながら登ります。
途中、何度もルート間違いをして登った道を戻らされ精神的にも肉体的にもガッツリと削られましたｗ
頂上に着いたらコーヒーを飲んでから下山。上りで時間がかかり過ぎたので下りはいつものメイン登山道で一気に駆け下ります。
頂上に着いたらコーヒーを飲んでから下山。上りで時間がかかり過ぎたので下りはいつものメイン登山道で一気に駆け下ります。
帰ってきたらお風呂に入ってから冷奴。
帰り道にケンタがあって、何度も何度も買って帰ろうか悩んだけど、悩んだら止める。
冷奴でガマンだ！
帰り道にケンタがあって、何度も何度も買って帰ろうか悩んだけど、悩んだら止める。
冷奴でガマンだ！
お昼を食べた後は少しだけwebアプリの作業を行い、夕方になったら夜ご飯の買い出しで近所のスーパーへ。
久しぶりにお刺身かお寿司でも食べようかなって思っていたのですが、どれにしようか悩んでいるうちに他の方々に持っていかれ買えずじまいｗ
焼き鳥とシーザーサラダを買って帰りました。
久しぶりにお刺身かお寿司でも食べようかなって思っていたのですが、どれにしようか悩んでいるうちに他の方々に持っていかれ買えずじまいｗ
焼き鳥とシーザーサラダを買って帰りました。
昨日も途中覚醒は無し。
完全に途中覚醒問題は解決。あとはお酒を止めても同じような結果が出せるかどうかの確認だなー。
完全に途中覚醒問題は解決。あとはお酒を止めても同じような結果が出せるかどうかの確認だなー。