体型維持372日目 筋トレのみ

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体型維持372日目です。体重79.4kg、ウエスト89cmで規定外。ウエストがあと1cmで規定内に収まるね！昨日の登山の影響で規定内に収まると思っていたのに残念だ。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-04-20
体重:79.4 kg
BMI:22
体脂肪率:17.5 %
筋肉量:62.1 kg
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1832 Kcal
ウエスト:89 cm
　
2024-04-20 編集
適量

朝

バナナ　トマトジュース　ヨーグルト
バナナ　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

豚もも肉のソテー　鳥の空焼き
豚もも肉のソテー　鳥の空焼き

午後　間食

なし

夜

冷奴　パスタ
冷奴　パスタ

夜間　間食

シフォンケーキ　チーズケーキ
シフォンケーキ　チーズケーキ

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋　15回　3セット
2 腹筋ローラー　15回　3セット
3 腕立て伏せ　10回　3セット
　
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　体重79.4kg、ウエスト89cmで規定外。
昨日の登山の影響で規定内に収まるんじゃないかな？って思っていただけに非常に残念。
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　朝はヨーグルト、トマトジュース、バナナ。
今日は休日だけど仕事をしようと思ってる。
webアプリ用にデータベースの設計を変更しないといけなのでそこらへんを適当にやっていこうかと。
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　データベースの設計変更をすると、pythonでの処理も変更しなければならず、同時並行で進めます。
複数プログラムの変更が必要なのでちょっとずつね。
キリの良いところまできたのでお昼ご飯にします。
昨日、食べようと思って買っておいた豚もも肉を炒めていただきます。
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　豚もも肉だけでは足りないだろうと鶏むね肉を解凍しておいたのでいつものオーブンで空焼きにします。
前回作った時は美味しかったんだけど、今回はイマイチだったなー。何が違うんだろ？
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　昼食後もデータベースとpythonの修正を行い、予定していた範囲までは終了したので今日はコレでおしまい。
夜ご飯は冷奴にします。
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　冷奴だけで済んでいれば…今後悔してもしかたないｗ
流石に休日の夜が冷奴のみではおさまりきらずコンビニへ追加の買い出しへ。
食べたことのない太麺のスパゲティが売っていて即購入。
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　あんなスパゲティを追加で食べてしまっては、もう止められない。
いつものイタリアンバーへ行きシフォンケーキと紅茶からのスタート。
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　ココでも独立のお話が出てきて、みんな将来のことを色々と考えているんだなーって感心した。
抹茶を題材にしたお店を開きたいとのお話なので、話の流れ的に抹茶リキュールのお酒をいただく。
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　その後は開業資金がどれくらい必要でー…場所はあの辺りを考えていてー…などなど色々と話しを聞かせてもらった。
飲食業は場所が8割だよね。開業して3年で半分は消えるんだっけ？大変な仕事だよなー。
けど、食欲は三大欲の1つなわけだから、1つでも魅力のある何かがあればやっていけるのかな？
貴重なお話を聞かせてもらいましたよ。また聞きに来よう。
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　今週末は自宅でデータベースとpythonの修正作業だな。
自律神経が乱れた事によって鬱にまで発展し、キャンプを全く楽しめなくなったあたりから週末にドカンと時間を取って何かをする事が怖くなったんだよね。
なるべく近場で、なるべく短時間で済むことをやるって感じで。
それには近場の低山登山がうってつけなんだよね。移動も含めて半日で終わるからね。
整体と鍼でだいぶ良くなってきているからそろそろ月1くらいで何かしてみようかな。