体型維持375日目 筋トレのみ

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体型維持375日目です。今日も接骨院で整体とEMSトレーニングを行いました。週末に座りっぱなしでPC作業を行ったせいか、腰回りが壊滅的に張っていたらしく悶絶級の整体となりました…

Diet / ダイエット

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計測日:2024-04-23
体重:80.5 kg
BMI:22.3
体脂肪率:18.1 %
筋肉量:62.5 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1848 Kcal
ウエスト:90 cm
　
2024-04-23 編集
適量

朝

トマトジュース　ゆで卵　ヨーグルト
トマトジュース　ゆで卵　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

朝定食
朝定食

午後　間食

なし

夜

キャベツと胡瓜の浅漬
キャベツと胡瓜の浅漬

夜間　間食

やきおにぎり　鶏の唐揚げ
やきおにぎり　鶏の唐揚げ

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋　15回　3セット
2 腹筋ローラー　15回　3セット
3 腕立て伏せ　10回　3セット
　
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　体重80.5kg、ウエスト90cmで規定外。
今日は整体とEMSトレーニングを行ってきました。EMSは今日からが本番で30分間ブルブル揺らし続けます。
体の深くまでブルブルと揺らされているのですが、正直なんの効果があるのかサッパリ分からないなー。体幹を鍛えるらしいんだけどね。
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　朝はトマトジュース、ゆで卵、ヨーグルト。
朝食を食べたら着替えて整体へ。朝寝坊が習慣化されてから、朝の余裕がほとんどなくなったなー。これもいつか改善したい。
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　整体が終わったら外仕事へ。
向かう途中に朝定食の時間にギリギリ間に合いそうだったのでPAにピットイン。
安くてうまいくて最高だな。50円高いのは解せぬが。
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　外仕事が終わった後は久しぶりに取引先に行ってアレコレ作業を行います。
自宅でも出来る作業なんだけど、やっぱり定期的に訪問して世間話をするのは楽しいね。
先日の関西で雹が降った話で、たまたま在庫車両を兵庫に持っていってたらしくボコボコにさせられたｗｗｗｗって笑いながら話すあたりがすごいな。
被害総額は億を超えるらしい…
帰宅したら昨日の残り物で浅漬けを作ります。
ちょっとこの量の浅漬は塩分のとりすぎかな？
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　くぅ…浅漬だけでは物足りず追加のおつまみを購入しにスーパーへ…
惣菜が半額になっててお買い得！
これさえなければ…明日の体重は良い結果になっていたのに…
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　途中覚醒祭だねｗｗｗ
ちょっとお酒の飲み過ぎだな。明らかにアルコールが睡眠障害のもとになってるとおもう。
日に日に飲む量が増えていっているのを実感しているし、連日おつまみが足りずに追加で買いに出かけているもんな。
やばいぞー。