体型維持379日目 筋トレのみ

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体型維持379日目です。体重80.7kg、ウエスト91cmで規定外。今日は久しぶりの休肝日。飲まなきゃ飲まないで問題ないんだけどねー。飲むと楽しくなるから飲めるならやっぱり飲みたいよねｗ

Diet / ダイエット

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計測日:2024-04-27
体重:80.7 kg
BMI:22.3
体脂肪率:18.7 %
筋肉量:62.2 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1838 Kcal
ウエスト:91 cm
　
2024-04-27 編集
休肝日

朝

トマトジュース　ヨーグルト
トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

十六穀米　お味噌汁　豆腐　納豆
十六穀米　お味噌汁　豆腐　納豆

午後　間食

なし

夜

ビーフステーキ　十六穀米　お味噌汁　キャベツときゅうりの浅漬
ビーフステーキ　十六穀米　お味噌汁　キャベツときゅうりの浅漬

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋ローラー　15回　3セット
2 腕立て伏せ　10回　3セット
　
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　体重80.7kg、ウエスト91cmで規定外。
今日は久しぶりの休肝日。ウエストを88cmに戻すまで自宅でのアルコールは控えたいなー。
まぁ、無理せず飲みたくなったら飲んじゃうけどねｗ
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　朝はヨーグルト、トマトジュース。
昨日はほれほどアルコールを飲んだイメージではなかったんだけど、寝ていて喉が乾いて何度か起きてしまった。
ぐっすりと眠れたという感じではないので、今日もお昼寝コースかなー。
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　お昼は十六穀米、お味噌汁、豆腐、納豆。
久しぶりの十六穀米。
冷凍庫にストックが1個残っていたので処分します。
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　お昼を食べた後は食後の珈琲を飲みながらフレームワークのお勉強。
ちょっと弱めの睡魔に襲われたので我慢せずにお昼寝。
お昼寝から起きたらフレームワークのお勉強を再開して、再度睡魔に襲われたのでまたお昼寝。
こんな事を繰り返しているうちに夕方になったので夜ご飯をいただきます。
今日はお酒は無しです。
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　データ上は途中覚醒していないことになっているけど、何度かのどが渇いて目が覚めていたんだよね。
今後はお酒を控えめでいくからまた睡眠の質が向上するといいなー。
そういえば、睡眠サプリや漢方を夜に飲むことを忘れて寝てしまうことも多かったから、それも影響していたのかな？
今日からサプリもしっかりと接種していきます。