Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-04-29 |
|---|---|
| 体重: | 79.9 kg |
| BMI: | 22.1 |
| 体脂肪率: | 18 % |
| 筋肉量: | 62.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1834 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
体型維持381日目 筋トレのみ
体型維持381日目です。体重79.9kg、ウエスト90cmで体重はギリ規定内！世間はGWでお休みかもしれませんが、私はいつもどおり外仕事…みんな楽しそうでいいなー！おいー！
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋 15回 3セット |
| 2 | 腹筋ローラー 15回 3セット |
| 3 | 腕立て伏せ 10回 3セット |
体重79.9kg、ウエスト90cmで規定外。
体重はなんとか規定内、ココまではいつもと一緒で、これからはウエストの既定値88cmを目指します！
体重はなんとか規定内、ココまではいつもと一緒で、これからはウエストの既定値88cmを目指します！
朝はいつものやつ。昨日は早めに寝たおかげか、アルコールを飲まなくなったおかげか、朝寝坊は控えめに10分程度で済みました。
朝食を食べたら昨日買ったふたりソロキャンプ等の漫画を一気読み。
朝食を食べたら昨日買ったふたりソロキャンプ等の漫画を一気読み。
漫画を読んだ後は外仕事に行くまでのんびりとコーヒーを飲みながら過ごします。
昨日買ってきたステッカーの一部を早速PCにペタペタ。
昨日買ってきたステッカーの一部を早速PCにペタペタ。
お昼は食事制限です。
幸い、外仕事がそこそこのボリュームがあるので、お昼を食べずに一気にやってしまいます。
幸い、外仕事がそこそこのボリュームがあるので、お昼を食べずに一気にやってしまいます。
外仕事から帰ってきたら紅茶の茶葉を買いに行くついでにウォーキングをやろうと思っていたのですが休止に。
うーむ…ウエストを絞るのに有酸素運動はやっておきたいんだけどね。なんか気が向かない。
とりあえずお風呂に入ってさっぱりしてから夜ご飯だな。
今日も休肝日です。
うーむ…ウエストを絞るのに有酸素運動はやっておきたいんだけどね。なんか気が向かない。
とりあえずお風呂に入ってさっぱりしてから夜ご飯だな。
今日も休肝日です。
昨日は疲れていたから早めに布団に入って入眠。21時くらいだったかなー。
3:30くらいに目が覚めてから寝たり起きたりを6:30まで繰り返したかんじだった。
とりあえず6時間ほど睡眠できているから問題ないかな。
連続で休肝日を2日設けたから体からアルコールが抜けたのかもね。いい感じだ。
3:30くらいに目が覚めてから寝たり起きたりを6:30まで繰り返したかんじだった。
とりあえず6時間ほど睡眠できているから問題ないかな。
連続で休肝日を2日設けたから体からアルコールが抜けたのかもね。いい感じだ。