体型維持384日目 ウォーキング11km

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体型維持384日目です。体重79.3kg、ウエスト90cmで規定外。今日は久しぶりにウォーキングを行いました。紅茶の茶葉を買いに三越まで。ついでにGWの手土産もアレコレと購入。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-05-02
体重:79.3 kg
BMI:22
体脂肪率:18.4 %
筋肉量:61.4 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1809 Kcal
ウエスト:90 cm
　
2024-05-02 編集
休肝日

朝

トマトジュース　ゆで卵　ヨーグルト
トマトジュース　ゆで卵　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

チキンカレー
チキンカレー

午後　間食

なし

夜

なし

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-05-02
距離:10.98 km
走行時間:02:02:45
カロリー:718 Kcal
ペース平均:00:11:10 min/km
平均速度:5.4 km/h
最大速度:11.8 km/h
平均歩数:101 歩/min
最多歩数:121 歩/min
高度 上昇:92 m
高度 下降:92 m
心拍数平均:112 bpm
最大心拍数:133 bpm
失った水分:1080 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋　15回　3セット
2 腕立て伏せ　10回　3セット
3 腹筋ローラー　15回　3セット
4 ストレッチ
　
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　体重79.3kg、ウエスト90cmで規定外。
今日は久しぶりにウォーキングを行いました。紅茶の茶葉を買いに行くついでにGWの手土産なども購入。
天気が良かったので歩いていて気持ちよかったです。
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　朝はいつものやーつ。
今日もGWでお休みなのですが、自営業に完全休日は無いんですよね…
webアプリのフレームワークの新機能をアレコレ試して手応えを感じつつ、着替えてウォーキングへ。
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　紅茶の茶葉を買いに三越の地下へ。ついでにGWの手土産をいくつか見繕って、ついでにお昼ご飯も買って帰ろうかとも思ったけど、やっぱりデパートは単価が高い…
美味しそうなものを後目に家路につく…
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　ついでにコーヒー豆も買いに行く。
やっぱりイルガチェフェが一番美味しい。
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　ウォーキングから帰ってきたらちょっと遅めのお昼ご飯。
お昼を食事制限にして、夜ご飯に食べようとも思ったんだけど、三越で色々とおしいそうなものを見てしまって食欲が湧いているので食べちゃいます。
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　火曜日に鍼をうってもらったので睡眠がどのように変化するか気になっていましたが、結構よくなってきましたね。
昨日は22時過ぎに布団に入って即入眠したとおもったんだけど、データ上は長めの覚醒があるねー。
コレがなければ完璧な睡眠だったんだろうけど。まぁ、徐々によくなっていくでしょう！
今日も午後の睡魔があったから、やっぱりまだまだか。
けど、鍼と禁酒でこんなにも睡眠に影響がでるとはなー。ビックリだよ。