体型維持392日目 休息日

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体型維持392日目です。体重81.3kg、ウエスト91cmで規定外。本来なら今日は燕岳を登る予定でしたが、仕事の関係で中止に。日本三大急登と言われる山らしいのでしっかりと筋肉をつけてからのほうがいいかもね。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-05-10
体重:81.3 kg
BMI:22.5
体脂肪率:18.4 %
筋肉量:62.9 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1860 Kcal
ウエスト:91 cm
　
2024-05-10 編集
適量

朝

十六穀米　お味噌汁　納豆　ヨーグルト　トマトジュース
十六穀米　お味噌汁　納豆　ヨーグルト　トマトジュース

午前　間食

なし

昼

とんかつ定食
とんかつ定食

午後　間食

なし

夜

ステーキ
ステーキ

夜間　間食

ハンバーグ入りミートソース　キウイフルーツ
ハンバーグ入りミートソース　キウイフルーツ
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　体重81.3kg、ウエスト91cmで規定外。本来なら燕岳を登ってヒィヒィ言っていたんだろうけど、普通に仕事です…
一番メジャーな登山道が日本三大急登として有名らしいので、ウォーキングやジョギングなどで筋肉と持久力をつけてから登ったほうがいいかもね。
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　朝は十六穀米、お味噌汁、納豆、ヨーグルト、トマトジュース。
朝食に十六穀米を食べたのは久しぶりな気がする。
以前は毎日食べていたんだけどね。
お酒を飲む習慣を復活させてから十六穀米からは距離をおいていたから懐かしく感じるなー。
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　急な依頼の外仕事をサクッと終わらせて、帰り道に松の家でとんかつ定食。
とんかつは若干油っぽくてイマイチなんだけど、何と言っても安さが魅力。
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　外仕事から帰ってきたらwebアプリでも制作しようかと思っていたけど、週末だしね、もう飲んじゃおう！って事でステーキを焼いて飲み始めます。明日は登山だから飲むのは控えめにしておかないとね。
なんて思っていたのは最初だけ。
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　ステーキが無くなったらファミマで買ってきたミートソースに自家製ハンバーグをトッピング。
ハンバーグの味が全く無くて美味しくないのでミートソースでごまかしますｗ
ちゃんと塩コショウをしたのに何で味がしないんだろうなー？ハンバーグのスパイスだとナツメグとかよく聞くよね。今度入れてみようかな。
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　最近の睡眠の質は良くないねー。前回、鍼を打って気分が悪くなってから鍼を打つのがちょっと怖くて1週間以上、鍼を打っていないのが原因かな？
まいったなー。鍼を打つと体調が良くなるけど、打っている最中はすごく気分が悪いんだよね。
鍼の太さだとか打ってから放置している時間とか調整できるなら調整して継続出来ないかなー。