体型維持396日目 休息日

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体型維持396日目です。体重82.4kg、ウエスト92cmで規定外。もう1週間ほど運動をしていないので肥える一方です…食べるものはしっかりと食べてますからね！

Diet / ダイエット

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計測日:2024-05-14
体重:82.4 kg
BMI:22.8
体脂肪率:18.2 %
筋肉量:64 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1894 Kcal
ウエスト:92 cm
　
2024-05-14 編集
休肝日

朝

トマトジュース　ヨーグルト
トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

おにぎり
おにぎり

昼

カツ丼
カツ丼

午後　間食

なし

夜

十六穀米　お味噌汁　浅漬　豆腐　納豆
十六穀米　お味噌汁　浅漬　豆腐　納豆

夜間　間食

なし
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　体重82.4kg、ウエスト92cmで規定外。
ピザといい、アルコールといい、やりたい放題しすぎたな…
ちょっとこのままじゃヤバくない？？
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　朝はいつものヤツ。
昨日飲みすぎて朝からグズグズです。
少量のアルコールはストレス発散に良いけど、飲みすぎると余計にストレスがたまるなｗ
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　外仕事に出かけてすぐにお腹がすいてしまい、コンビニでおにぎりを購入。
これをお昼ご飯にするつもりだったんだけどね…
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　お昼はかつやでカツ丼！
くはっ…寄ってしまった…食べてしまった…
今日はやけにお腹が空いて、食べるつもりは無かったのにいつのまにか寄ってしまった。
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　外仕事を終えて帰宅したら浅漬けの用意と十六穀米の炊飯の準備をしてからお風呂へ。
お風呂から出たら十六穀米を小分けにして冷凍庫へ。
今日はアルコールは無しです。昨日はかなり飲みすぎてしまったからね。
浅漬けの量をコレの半分にしたいんだけど、ルーティン的にコレくらいの量になってしまうんだよなー。
何か良い方法はないかな。
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　昨日は0時過ぎに布団に入り、即入眠。4時くらいに一度トイレに起きて、その後は寝たり起きたりの連続。

最近、首のコリが激しいんだよね。車の運転中の巻き込み確認をするのがきついくらい、左側に顔を向けるのがつらいくらいガッチガチ。
気にすれば気にするほどグリグリとマッサージをしてしまい、逆に悪くしてしまっているのかも。
この首の症状をどうにかしたいなー。やっぱり鍼かな？