Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-05-15 |
|---|---|
| 体重: | 81.3 kg |
| BMI: | 22.5 |
| 体脂肪率: | 19 % |
| 筋肉量: | 62.5 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1847 Kcal |
| ウエスト: | 92 cm |
体型維持397日目 ウォーキング6.7km
体型維持397日目です。体重81.3kg、ウエスト92cmで規定外。月曜日に飲みすぎた影響でまだ体が重いです。今日から有酸素運動を開始します！
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-05-15 |
|---|---|
| 距離: | 6.72 km |
| 走行時間: | 01:12:50 |
| カロリー: | 432 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:50 min/km |
| 平均速度: | 5.5 km/h |
| 最大速度: | 13.6 km/h |
| 平均歩数: | 102 歩/min |
| 最多歩数: | 133 歩/min |
| 高度 上昇: | 49 m |
| 高度 下降: | 49 m |
| 心拍数平均: | 108 bpm |
| 最大心拍数: | 122 bpm |
| 失った水分: | 732 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | ストレッチポール |
体重81.3kg、ウエスト92cmで規定外。
月曜日の深酒がまだ残っているみたいで体が重いです。
お酒は少量を楽しむ分にはストレスの発散だったりプラスな部分が多いけど、この少量で済ますって事がかなり難しいｗ
月曜日の深酒がまだ残っているみたいで体が重いです。
お酒は少量を楽しむ分にはストレスの発散だったりプラスな部分が多いけど、この少量で済ますって事がかなり難しいｗ
朝は高速のパーキングエリアで朝定食。
外仕事1件目の時間調整で若干時間が余っているので食べちゃいます。
松屋の朝定食は安くてボリュームたっぷりで最高。
毎回味付け海苔が余ってしまうんだよねー。ペース配分が難しい。
外仕事1件目の時間調整で若干時間が余っているので食べちゃいます。
松屋の朝定食は安くてボリュームたっぷりで最高。
毎回味付け海苔が余ってしまうんだよねー。ペース配分が難しい。
お昼は十六穀米、ソーセージ、お味噌汁、ゆで卵。
外仕事から帰ってきてプログラミングを開始する前に頂いちゃいます。
ソーセージの賞味期限が今日までだったので急遽食べることになったんだけど、今回のソーセージの茹で加減は最高だった。ジューシーでパリパリ！
外仕事から帰ってきてプログラミングを開始する前に頂いちゃいます。
ソーセージの賞味期限が今日までだったので急遽食べることになったんだけど、今回のソーセージの茹で加減は最高だった。ジューシーでパリパリ！
昼食後はプログラミングを夕方まで行い、その後はウォーキングへ。
最近、全く運動を行っていなかったので久しぶりの運動です。
以前は筋トレ中心の運動でしたが、これからしばらくは有酸素運動中心でいこうと思います。
久しぶりなのでルートをどうしようか？距離はどれくらいにしようか？って考えながら歩いていたらあっという間に終わりました。
最近、全く運動を行っていなかったので久しぶりの運動です。
以前は筋トレ中心の運動でしたが、これからしばらくは有酸素運動中心でいこうと思います。
久しぶりなのでルートをどうしようか？距離はどれくらいにしようか？って考えながら歩いていたらあっという間に終わりました。
ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入って、お風呂上がりにリンゴ酢の炭酸割りを飲み、今日は休肝日に。
夜ご飯は食事制限です。久しぶりに夜コーヒーを楽しみますかー。
夜ご飯は食事制限です。久しぶりに夜コーヒーを楽しみますかー。
最近の睡眠は良くもなく悪くもなくって感じかなー。寝れているようで寝れていない。けど、以前のような睡眠に対する不満はない。って感じ。
鍼をうっていないので徐々に体調は悪くなってきているような気がします。鍼の代わりになれば、と、ストレッチポールを行うようにしたのですが、これが結構効果がありそうで、肋骨周りの背中肉をグリグリにストレッチしていきます！
鍼をうっていないので徐々に体調は悪くなってきているような気がします。鍼の代わりになれば、と、ストレッチポールを行うようにしたのですが、これが結構効果がありそうで、肋骨周りの背中肉をグリグリにストレッチしていきます！