体型維持400日目 ウォーキング5.8km

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体型維持400日目です。体重82.3kg、ウエスト92cmで規定外。今日も1日自宅でプログラミングなので運動量は少なめです。先日始めた趣味のプログラミングを今週末までに完成させたいのでがんばります！

Diet / ダイエット

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計測日:2024-05-18
体重:82.3 kg
BMI:22.8
体脂肪率:19 %
筋肉量:63.3 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1873 Kcal
ウエスト:92 cm
　
2024-05-18 編集
適量

朝

十六穀米　お味噌汁　ゆで卵　納豆　豆腐
十六穀米　お味噌汁　ゆで卵　納豆　豆腐

午前　間食

なし

昼

蕎麦
蕎麦

午後　間食

なし

夜

焼き鳥
焼き鳥

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-05-18
距離:5.79 km
走行時間:00:59:11
カロリー:368 Kcal
ペース平均:00:10:12 min/km
平均速度:5.9 km/h
最大速度:11.3 km/h
平均歩数:106 歩/min
最多歩数:117 歩/min
高度 上昇:55 m
高度 下降:55 m
心拍数平均:120 bpm
最大心拍数:138 bpm
失った水分:590 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 ストレッチポール
　
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　体重82.3kg、ウエスト92cmで規定外。
改めてよくみてみると、体脂肪率19%で内臓脂肪レベルが11ってヤバいだろｗ
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　朝は納豆定食！
野菜が足りてないよねー。以前のようにサラダの作り置きをしたほうがいいかなー。
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　朝食後はコーヒーを嗜み、プログラミングの準備。
先日始めた趣味のプログラミングを今週末までにある程度まで完成させたいので一気にやってしまいます。
今は情報収集の部分を作り込んでいて、これが完成したらそれを利用してwebサイトの作成。
全体の完成までまだまだかかるけど少しずつ進めていこう。
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　夕方までガッツリとプログラミングをしたあと、ウォーキングに行こうかと思ったのだけど、なぜか焼き鳥を焼いていた。
自宅で炭を使うわけには行かないのでコンロでフライパンを使って焼いているんだけど、やっぱり雰囲気が出ないねｗ
あと、一度に焼けるような大きなフライパンは無いし、一度に焼いてしまうと冷えてしまって美味しくなくなるから少量ずつ焼いて食べて飲む。
これを繰り返していると、キッチンで立ちながら焼いて、食べて、飲むはめになる。
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　ついうっかり先に飲んでしまってウォーキングに行きたくない病が発病していたけど、明日の天気は雨と分かっているので今日はがんばらねばなりません！
着替えて出発！
ほろ酔いな関係で若干ペースがはやいですｗ
帰宅したらお風呂に入ってから再度プログラミング開始！
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　良くないねー。睡眠の質が全く良くないよ！アルコール、止めてみるか？