Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-05-23 |
|---|---|
| 体重: | 79.5 kg |
| BMI: | 22 |
| 体脂肪率: | 18.1 % |
| 筋肉量: | 61.8 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1819 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
体型維持405日目 ウォーキング9km
体型維持405日目です。体重79.5kg、ウエスト90cmで規定外。久しぶりに体重が80kgを下回った。この調子でがんばろう！
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-05-23 |
|---|---|
| 距離: | 9 km |
| 走行時間: | 01:37:52 |
| カロリー: | 582 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:52 min/km |
| 平均速度: | 5.5 km/h |
| 最大速度: | 9.2 km/h |
| 平均歩数: | 100 歩/min |
| 最多歩数: | 128 歩/min |
| 高度 上昇: | 71 m |
| 高度 下降: | 71 m |
| 心拍数平均: | 113 bpm |
| 最大心拍数: | 129 bpm |
| 失った水分: | 1021 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | ストレッチポール |
体重79.5kg、ウエスト90cmで規定外。
今日のウォーキングは距離を意識して9kmになるように歩きました。
いつものコースに若干追加しただけですけど。
たった600mを追加したところで結果は大きく変わらないですよねｗ
今日のウォーキングは距離を意識して9kmになるように歩きました。
いつものコースに若干追加しただけですけど。
たった600mを追加したところで結果は大きく変わらないですよねｗ
朝は塩鮭、十六穀米、ゆで卵、トマトジュース、ヨーグルト、お味噌汁、豆腐。
やっぱり和の朝食はいいね。
鮭を2日、納豆を3日で平日をこなして、週末は何か好きなものを食べるってしてもいいかもねー。
やっぱり和の朝食はいいね。
鮭を2日、納豆を3日で平日をこなして、週末は何か好きなものを食べるってしてもいいかもねー。
お昼は食事制限です。外仕事の合間に何かを食べてしまいそうになったけど、グッとガマン！
外仕事から帰ってきたら着替えてウォーキングへ。
今日は距離を意識して9kmになるように若干追加した感じ。
いつもが8.4kmとかだから5~600mの追加。見た目のキリがよくなるだけで、内容は大して変わらないねｗ
今日は距離を意識して9kmになるように若干追加した感じ。
いつもが8.4kmとかだから5~600mの追加。見た目のキリがよくなるだけで、内容は大して変わらないねｗ
ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
この2つは何気にお腹が膨れるんだよね。腹持ちはそれほど良くないから数時間もすればお腹が空いてきてしまうので早めに寝るようにしてます。
この2つは何気にお腹が膨れるんだよね。腹持ちはそれほど良くないから数時間もすればお腹が空いてきてしまうので早めに寝るようにしてます。
昨日も睡眠スケジュールの1時間前に布団に入って入眠しているのでこのデータより1時間ほど長い睡眠ですね。
1時くらいに1度途中覚醒。
まぁ、まぁ、悪くないでしょう。
今後は睡眠に関してはデータは残すけどあまり意識しなくてもよさそうだね。
またバランスを崩してひどい睡眠状況になったら、また意識して対策すればいいか。
1時くらいに1度途中覚醒。
まぁ、まぁ、悪くないでしょう。
今後は睡眠に関してはデータは残すけどあまり意識しなくてもよさそうだね。
またバランスを崩してひどい睡眠状況になったら、また意識して対策すればいいか。