体型維持409日目 ウォーキング4km+4km

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体型維持409日目です。体重82.4kg、ウエスト91cmで規定外。今日は久しぶりに会う友人と飲み会です。お店まで片道4km程度なのでウォーキングで行ってカロリーを燃焼させます！

Diet / ダイエット

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計測日:2024-05-27
体重:82.4 kg
BMI:22.8
体脂肪率:18.8 %
筋肉量:63.4 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1878 Kcal
ウエスト:91 cm
　
2024-05-27 編集
飲みすぎ

朝

おにぎり　ホットドッグ
おにぎり　ホットドッグ

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

餃子　ハンバーグ　冷奴　焼き鳥
餃子　ハンバーグ　冷奴　焼き鳥

夜間　間食

ポテナゲ
ポテナゲ

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-05-27
距離:4 km
走行時間:00:53:08
カロリー:298 Kcal
ペース平均:00:13:18 min/km
平均速度:4.5 km/h
最大速度:12.6 km/h
平均歩数:0 歩/min
最多歩数:0 歩/min
高度 上昇:17 m
高度 下降:19 m
心拍数平均:116 bpm
最大心拍数:1374 bpm
失った水分:431 ml

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-05-27
距離:3.56 km
走行時間:00:40:45
カロリー:233 Kcal
ペース平均:00:11:59 min/km
平均速度:5.2 km/h
最大速度:8.6 km/h
平均歩数:99 歩/min
最多歩数:117 歩/min
高度 上昇:30 m
高度 下降:21 m
心拍数平均:113 bpm
最大心拍数:141 bpm
失った水分:468 ml
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　体重82.4kg、ウエスト91cmで規定外
今日は朝一で飲みのお誘いがきて、これが久しぶりに会う友人なので二つ返事でOK。今日は休肝日にしたかったんだけどねー。仕方ないよねー。そうだよねー。
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　朝はコンビニでホットドッグとおにぎりを購入。
昨日も若干飲みすぎて朝ご飯が食べられなかったので外仕事に向かう途中でコンビニにピットイン。
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　お昼は食事制限です。夜は居酒屋でガッツリいくのでお昼はガマンガマン。
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　外仕事から帰ってきて飲みにいくまで少し時間があるのでシャワーを浴びるかどうか悩み、ウォーキングで行くからシャワーは帰ってきてからにするから何するか？って悩み、先に一杯やることにｗ
昨日の餃子とハンバーグが余ってるから痛む前に処理しないとだからね！しかたないよね！
餃子とハンバーグを食べ終えた頃、丁度出発の時間になったので着替えて出発。
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　お店に行く道にあじさいが咲いていて、もう時期梅雨入りだなーってちょっとしんみり。
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　お店までの片道は3.5kmでした。ドラクエウォークをやりながら歩いていたのでちょっと遠回りだったかな。
約束の18時丁度に到着。完璧だ！
友人とお店に入り、最近の出来事などをお話しながら飲み食いしてたら写真を撮るのを完全に忘れてたｗ
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　天気予報では夜から雨が振り始めることになっていたけど、お店を出た時はまだ降っていない。
雨が降っていたらバスで変える予定だったけど。降っていないので歩いて帰ることに。途中で雨が降っていたらいつでもバスに乗れるようにバスの路線をてくてくと歩いて帰る。
結局自宅まで雨が降らなかったんだよね。バス代が浮いたぜ。
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　帰り道にマックでポテナゲを買ってきたのでシャワーを浴びた後にハイボールとともにいただきます。
やっぱりアルコールを飲むとガッツリとカロリーの高いものを食べてしまうねｗ