体型維持410日目 筋トレのみ

main_image

体型維持410日目です。体重82.2kg、ウエスト92cmで規定外。今日は台風の影響で大荒れの天気でウォーキングは断念。そして久しぶりの休肝日です。

Diet / ダイエット

section_main_image
計測日:2024-05-28
体重:82.2 kg
BMI:22.8
体脂肪率:18.1 %
筋肉量:63.8 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1889 Kcal
ウエスト:92 cm
　
2024-05-28 編集
休肝日

朝

なし

午前　間食

なし

昼

パン　おにぎり
パン　おにぎり

午後　間食

十六穀米　お味噌汁　納豆　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　お味噌汁　納豆　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト

夜

キャベツの千切り　浅漬
キャベツの千切り　浅漬

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

section_main_image
No 内容
1 腹筋ローラー　40回　1セット
2 ストレッチポール
　
section_main_image
　体重82.2kg、ウエスト92cmで規定外
今日は台風の影響で1日雨ですね。夕方から風も強くなってきたのでウォーキングは断念。そして今日は休肝日です。久しぶりでアルコールをガマン出来るか心配でしたが…
section_main_image
　朝は食事制限です。昨日も飲みすぎてしまい、朝から何かを食べようと考えることが出来ないほどの二日酔い。
とりあえず着替えて整体に行きますか。
section_main_image
　今日も整体で鍼をうってもらいました。かなり浅めにうってもらっているので効果はうすそうですが、今は鍼に慣れることが大事だと思うので割り切っていきます。
整体から帰ってきたら外仕事へ。
今日は雨脚が強い1日のようなのであまり外仕事はやりたくないなー。ってネガティブな気持ちを吹き飛ばすために空腹を解消します！
section_main_image
　外仕事を終えて帰宅した後、納豆の賞味期限が今日までだったことを思い出し、慌てて消費。
食べ終えた後、何をしようか悩み、何もしないことを選択ｗ
今年もあと少しで半分が終わるのでそろそろ行動に移さないといけないから整理でもするかなー。なんてボーッと考え事をして過ごしました。
section_main_image
　夕方になったらお風呂に入ってから夜ご飯。
キャベツの千切りと浅漬けです。
今日は休肝日なので食後にコーヒーを淹れてくつろぎタイムを満喫。
その後、起きているとアレコレ食べてしまうので早めに就寝。
ベビーチーズとかこんにゃくゼリーとか簡単にモグモグ出来るやつをエンドレスで食べてしまうんだよねー。
なんだ？ストレスか？
最近はストレスを感じていないんだけどなー。