Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-05-29 |
|---|---|
| 体重: | 81.7 kg |
| BMI: | 22.6 |
| 体脂肪率: | 18.4 % |
| 筋肉量: | 63.2 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1871 Kcal |
| ウエスト: | 92 cm |
体型維持411日目 ウォーキング8.6km
体型維持411日目です。体重81.7kg、ウエスト92cmで規定外。台風が過ぎて青空なのでしっかりとウォーキングをします！今の悩みは今週末のアルコール解禁はどうしようかな…ってこと。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-05-29 |
|---|---|
| 距離: | 8.65 km |
| 走行時間: | 01:33:57 |
| カロリー: | 554 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:51 min/km |
| 平均速度: | 5.5 km/h |
| 最大速度: | 7.3 km/h |
| 平均歩数: | 102 歩/min |
| 最多歩数: | 117 歩/min |
| 高度 上昇: | 56 m |
| 高度 下降: | 56 m |
| 心拍数平均: | 106 bpm |
| 最大心拍数: | 123 bpm |
| 失った水分: | 903 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋ローラー 50回 1セット |
| 2 | ストレッチポール |
体重81.7kg、ウエスト92cmで規定外。
今日は台風が通り過ぎて青空な1日でした。しっかりとウォーキングをしてカロリーを消費したいと思います。
徐々に気温が高くなってきているから歩いているだけでうっすらと汗がでるようになってきたなー。
今日は台風が通り過ぎて青空な1日でした。しっかりとウォーキングをしてカロリーを消費したいと思います。
徐々に気温が高くなってきているから歩いているだけでうっすらと汗がでるようになってきたなー。
朝はいつものやつ。
今日は天気もいいしスケジュールにも余裕があるしでとても良い1日になりそう。
今日は天気もいいしスケジュールにも余裕があるしでとても良い1日になりそう。
お昼はコメダでミックスサンド。
午前中で外仕事が終わって、午後からの打ち合わせの時間まで時間を潰すためにコメダへ。
待ち時間が2時間以上あって、2時間以上の利用では追加注文が必要とのことなのでミックスサンドを追加でオーダー。
2時間で軽く計画書の作成をしてから打ち合わせへ。
午前中で外仕事が終わって、午後からの打ち合わせの時間まで時間を潰すためにコメダへ。
待ち時間が2時間以上あって、2時間以上の利用では追加注文が必要とのことなのでミックスサンドを追加でオーダー。
2時間で軽く計画書の作成をしてから打ち合わせへ。
打ち合わせが終わって、帰宅したら着替えてウォーキングへ。
夕方で学生の帰宅時間と重なって歩道が激混みで歩きづらかった…
ビックリしたのは学生の多くがストレス臭を発していること。
以前のウォーキング時にも数人がストレス臭を発していたけど、これほど子供がストレス臭を発する世の中って…
進路だったり、友人関係だったり、家庭環境だったりと子どものほうが自己解決出来ることが少なくてストレスに押しつぶされそうになっているのかもね。
かわいそうだなー。
夕方で学生の帰宅時間と重なって歩道が激混みで歩きづらかった…
ビックリしたのは学生の多くがストレス臭を発していること。
以前のウォーキング時にも数人がストレス臭を発していたけど、これほど子供がストレス臭を発する世の中って…
進路だったり、友人関係だったり、家庭環境だったりと子どものほうが自己解決出来ることが少なくてストレスに押しつぶされそうになっているのかもね。
かわいそうだなー。
ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
夜はキャベツの千切りだけですよ…
と、言いながらも今日もベビーチーズなどモグモグ出来るものをエンドレスでつまみ食いしているんだけどねｗ
今日も何とか休肝日に出来たけど、今の悩みは週末のアルコール解禁をどうするか？なんだよね。
先週末はルールを破って、なんだかんだで4日もお酒を飲んでしまったし、飲んだらカロリーの高いものをつまみに食べてしまうし。で、いつまで経ってもウエストを絞れずにいることに辟易しているし。
けど、お酒を飲んで美味しいものを食べたいしって欲求もあるしねー。
どうしたもんかなー。
夜はキャベツの千切りだけですよ…
と、言いながらも今日もベビーチーズなどモグモグ出来るものをエンドレスでつまみ食いしているんだけどねｗ
今日も何とか休肝日に出来たけど、今の悩みは週末のアルコール解禁をどうするか？なんだよね。
先週末はルールを破って、なんだかんだで4日もお酒を飲んでしまったし、飲んだらカロリーの高いものをつまみに食べてしまうし。で、いつまで経ってもウエストを絞れずにいることに辟易しているし。
けど、お酒を飲んで美味しいものを食べたいしって欲求もあるしねー。
どうしたもんかなー。