体型維持415日目 ウォーキング8.3km

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体型維持415日目です。体重84.8kg、ウエスト94cmで規定外。84,8kg？！ヤバない？？94cm？！ヤバいでしょ！この3日間、座りっぱなしの食いっぱなしの飲みっぱなしだったからなー。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-06-02
体重:84.8 kg
BMI:23.5
体脂肪率:18.7 %
筋肉量:65.4 kg
内臓脂肪レベル:11.5
基礎代謝:1945 Kcal
ウエスト:94 cm
　
2024-06-02 編集
適量

朝

なし

午前　間食

なし

昼

十六穀米　お味噌汁　納豆　トマトジュース　ヨーグルト　ゆで卵
十六穀米　お味噌汁　納豆　トマトジュース　ヨーグルト　ゆで卵

午後　間食

なし

夜

キャベツの千切り　浅漬
キャベツの千切り　浅漬

夜間　間食

ポテナゲ　エグチ
ポテナゲ　エグチ

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-06-02
距離:8.29 km
走行時間:01:30:12
カロリー:531 Kcal
ペース平均:00:10:53 min/km
平均速度:5.5 km/h
最大速度:11.5 km/h
平均歩数:102 歩/min
最多歩数:133 歩/min
高度 上昇:60 m
高度 下降:60 m
心拍数平均:110 bpm
最大心拍数:138 bpm
失った水分:346 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 ストレッチポール
　
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　体重84.8kg、ウエスト94cmで規定外。
というか、規定外とかいうレベルではないｗ
いよいよだな。本気でダイエットするか！
今後のルールを決めておこう。
  • ウエストを78cmまで絞る
  • チートデーは2週間に1度の週末
  • アルコールは禁止。おつきあいでの飲み会は有りで。
  • コンビニで食べ物の買い物は禁止。ドリンクは有り
  • 毎日筋トレ。外泊時は無しでも良い
  • 毎日有酸素運動。雨天、外泊時は無しでも良い
こんなところかね？
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　朝は食事制限です。
昨日も遅くまで飲んで食べてをやってしまい、全くお腹が空いてません。
というか、あの体重を見てしまっては食べれるはずがない…
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　お昼はいつものやつ。
今日も朝から延々とコーディング。
もう8割くらい終わったかな。扱う情報が多くなればなるほど処理速度の低下が起きてしまうから、この問題を改善しないとだな。
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　お昼を食べた後は少しお昼寝をして、起きたら再度コーディング。
夕方までコーディングをして、その後は着替えてウォーキングへ。
久しぶりのウォーキングだね。
朝は土砂降りですごかったけど、午後からは止んで青空なのでしっかりと歩かないとね。
いつもの8kmを歩いていると急にどしゃぶりになったので近くのスーパーで雨宿り。ついでに明日以降の食材でも買い物しようかな。
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　買い物している間に雨は止んで、ウォーキングを再開。
冠水しているところが出来ていて、車に水をかけられそうになって焦ったよ。
帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
今日はコレで終わりにしようと思ったんだけどね…
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　22時くらいに小腹がすいてマックへ…
いや、違うんです。ワインが1本余っていて、それを処分するのが目的だったんです。
いよいよ、明日からダイエットを再開するにあたって、簡単に飲めるアルコールがあっては心が揺らぐので、今日中に処分しなければいけないのです！
しかたがないんですよ…

まぁ、最後の晩餐だよね。
目標設定したウエスト78cmまであと16cm！がんばろう！