Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-06-06 |
|---|---|
| 体重: | 79.7 kg |
| BMI: | 22.1 |
| 体脂肪率: | 18 % |
| 筋肉量: | 62 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1826 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
ダイエット419日目 ウォーキング8.4km
ダイエット419日目です。ウエスト90cmであと5cm。今日は外仕事はそこそこでwebサイトの制作を行いますので1日中座りっぱなしです。最近座りっぱなしのことが多いので腰が痛くなってきたなー。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-06-06 |
|---|---|
| 距離: | 8.43 km |
| 走行時間: | 01:31:58 |
| カロリー: | 544 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:54 min/km |
| 平均速度: | 5.5 km/h |
| 最大速度: | 8.1 km/h |
| 平均歩数: | 100 歩/min |
| 最多歩数: | 121 歩/min |
| 高度 上昇: | 60 m |
| 高度 下降: | 60 m |
| 心拍数平均: | 110 bpm |
| 最大心拍数: | 125 bpm |
| 失った水分: | 927 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋ローラー 40回 1セット |
ウエスト90cmで目標の85cmまであと5cm。
改めてみると、体重80kgでウエスト90cmってヤバくない？って思い過去のデータを掘り起こして、80kg前後の時のウエストのサイズを確認したら90cm前後で問題無いことが分かって安心。
データを残しておく大切さを改めて実感しました。
改めてみると、体重80kgでウエスト90cmってヤバくない？って思い過去のデータを掘り起こして、80kg前後の時のウエストのサイズを確認したら90cm前後で問題無いことが分かって安心。
データを残しておく大切さを改めて実感しました。
朝はいつものやつ。
今日は納豆バージョン
今週は塩鮭2日、納豆3日のローテーションでしたがコレは案外良いね。
納豆の販売が3パック入りのものがほとんどだから、これを軸にしてあと1~2日分の何かを用意したら平日の朝ご飯になるわけで。
塩鮭を2日にして様子をみつつ、1日何か他のものに替えれるか考えてみようかな。
今日は納豆バージョン
今週は塩鮭2日、納豆3日のローテーションでしたがコレは案外良いね。
納豆の販売が3パック入りのものがほとんどだから、これを軸にしてあと1~2日分の何かを用意したら平日の朝ご飯になるわけで。
塩鮭を2日にして様子をみつつ、1日何か他のものに替えれるか考えてみようかな。
今日は外仕事を午前中でサクッと終わらせて、帰宅した後にお蕎麦を食べてからコーディング開始。
スケジュールをかなりタイトなものにしてしまったから休んでいる暇がないんだよね。
余裕が無いのは問題だけど、余裕があると怠けちゃうからねｗ
今は負荷をかけてちょっと追い込みます。
スケジュールをかなりタイトなものにしてしまったから休んでいる暇がないんだよね。
余裕が無いのは問題だけど、余裕があると怠けちゃうからねｗ
今は負荷をかけてちょっと追い込みます。
夕方まで集中してコーディングをして、一息つく目的でウォーキングに行こうかなーって思ったんだけど、なぜか夜ご飯を食べていたｗ
今日は久しぶりに鶏むね肉のボイルを追加。これから筋トレの効果を得るためにタンパク質を接種しなければいけないので、久しぶりに鶏むね肉生活を復活。
たまに食べるとおいしいよねｗ
今日は久しぶりに鶏むね肉のボイルを追加。これから筋トレの効果を得るためにタンパク質を接種しなければいけないので、久しぶりに鶏むね肉生活を復活。
たまに食べるとおいしいよねｗ
夜ご飯を食べた後は着替えてウォーキングへ。
まだまだコーディングを続けたいって気持ちがあって、ウォーキングを休んじゃおうかなって悪魔のささやきが聞こえていましたが、重い腰を上げてウォーキングへ！
この一歩が大切なんだとおもう。決めたことは怠けずに守る。
まだまだコーディングを続けたいって気持ちがあって、ウォーキングを休んじゃおうかなって悪魔のささやきが聞こえていましたが、重い腰を上げてウォーキングへ！
この一歩が大切なんだとおもう。決めたことは怠けずに守る。