Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-06-07 |
|---|---|
| 体重: | 79.9 kg |
| BMI: | 22.1 |
| 体脂肪率: | 17.7 % |
| 筋肉量: | 62.4 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1840 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
ダイエット420日目 ウォーキング8.4km
ダイエット420日目です。ウエスト90cmであと5cm。ウエストが90cmで停滞しはじめたなー。さて、どうしたものか。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-06-07 |
|---|---|
| 距離: | 8.39 km |
| 走行時間: | 01:32:18 |
| カロリー: | 544 Kcal |
| ペース平均: | 00:11:00 min/km |
| 平均速度: | 5.5 km/h |
| 最大速度: | 8.8 km/h |
| 平均歩数: | 100 歩/min |
| 最多歩数: | 117 歩/min |
| 高度 上昇: | 69 m |
| 高度 下降: | 69 m |
| 心拍数平均: | 109 bpm |
| 最大心拍数: | 125 bpm |
| 失った水分: | 906 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腹筋ローラー 40回 1セット |
| 2 | 腕立て伏せ 10回 1セット |
| 3 | ストレッチポール |
ウエスト90cmで目標の85cmまであと5cm。
6/5(水)にウエストが90cmになって、3日連続で90cm。そこそこの運動とそこそこの食事制限ではこのあたりが限界なんだな。
今は運動も食事も苦にならない程度で、これを継続していれば体重80kg、ウエスト90cmは維持できるってことかな？
6/5(水)にウエストが90cmになって、3日連続で90cm。そこそこの運動とそこそこの食事制限ではこのあたりが限界なんだな。
今は運動も食事も苦にならない程度で、これを継続していれば体重80kg、ウエスト90cmは維持できるってことかな？
朝はいつものやつ。
今日は納豆バージョン。
これで納豆と塩鮭のストックが無くなった。月曜日から金曜日までの平日の朝ご飯はこのローテーションで安定だな。
あとは週末の土日はどうするか？と、塩鮭を1日にして、あと1日を何にするか？を考えないとだ。
今日は納豆バージョン。
これで納豆と塩鮭のストックが無くなった。月曜日から金曜日までの平日の朝ご飯はこのローテーションで安定だな。
あとは週末の土日はどうするか？と、塩鮭を1日にして、あと1日を何にするか？を考えないとだ。
今日の外仕事はめっちゃ忙しいです。昨日、コーディング優先にして今日にまとめた影響なんですけどねｗ
遠方＆ボリューム満載ｗまぁ、メリハリだよねｗ
遠方へ行くのでお昼は高速のパーキングエリアで吉野家の牛丼。
牛丼はやっぱり吉野家が一番ウマい！
遠方＆ボリューム満載ｗまぁ、メリハリだよねｗ
遠方へ行くのでお昼は高速のパーキングエリアで吉野家の牛丼。
牛丼はやっぱり吉野家が一番ウマい！
ガッツリと外仕事をしてきて、帰宅したらコーディング再開です。
今日はクタクタだしコーディングもウォーキングも筋トレもお休みにするかなーなんて甘えた考えを秒で無限の彼方へ吹き飛ばして、まずはコーディングを開始！
昨日、処理をAかBかで悩んで、冷静になって考えたかったから作業を終了した場所から再開。
きっちりと今日1日どうするか考えましたよっと。
ひとまずAで行く方向でコーディングをして、ある程度進んだところでCに変更ｗ
今日1日考えた時間はなんだったんだｗ
夕方になったらウォーキングへ行こうかと思ったけど、外仕事の疲れがまだ抜けて無くて体がだるいので、夜ご飯を先にいただきます。
今日はクタクタだしコーディングもウォーキングも筋トレもお休みにするかなーなんて甘えた考えを秒で無限の彼方へ吹き飛ばして、まずはコーディングを開始！
昨日、処理をAかBかで悩んで、冷静になって考えたかったから作業を終了した場所から再開。
きっちりと今日1日どうするか考えましたよっと。
ひとまずAで行く方向でコーディングをして、ある程度進んだところでCに変更ｗ
今日1日考えた時間はなんだったんだｗ
夕方になったらウォーキングへ行こうかと思ったけど、外仕事の疲れがまだ抜けて無くて体がだるいので、夜ご飯を先にいただきます。
夜ご飯を食べたら着替えてウォーキングへ。
これも今日は止めておこうかと散々悩んで、悩んだらやる！
体はダルいし、webサイトのカットオフが近づいているし、ウォーキングへ行きたくなかったんだけど決めたことだからやるんだ！
これも今日は止めておこうかと散々悩んで、悩んだらやる！
体はダルいし、webサイトのカットオフが近づいているし、ウォーキングへ行きたくなかったんだけど決めたことだからやるんだ！
ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってからコーディングを再開！
気づいたら日にちを跨いで1時になってた。もう少し続けたいとも思うけど、キリの良いところで止めておかないといつまでもやってしまうから今日はココまで。
結局、昨日AとBで処理を悩んで結局Cになったけど、これはかなり正解だった。
今までもにたような処理を行ってきたけど、今後に活かせそうな処理内容だったからかなりの収穫だ！
気づいたら日にちを跨いで1時になってた。もう少し続けたいとも思うけど、キリの良いところで止めておかないといつまでもやってしまうから今日はココまで。
結局、昨日AとBで処理を悩んで結局Cになったけど、これはかなり正解だった。
今までもにたような処理を行ってきたけど、今後に活かせそうな処理内容だったからかなりの収穫だ！
1時を過ぎてしまっているから早く寝よう。って歯磨きをしていて気づく…
筋トレをしてないじゃないか…
流石に筋トレはムリか？って悩んだらやる！(白目
腹筋ローラーを40回やって、寝るか！って思ったけど、ストレッチポールを引っ張り出してくる。悩んだらやるのだよ。
久しぶりにストレッチポールをやったけど、気持ち良いねー。ストレッチポールを数年前に買ったとき、ストレッチポールにただ寝るだけで気持ち良いって聞いていたのに全く何も感じず、すぐにお蔵入りになったんだけど、今は寝るだけで気持ち良いって思えるってことは、それだけ体のバランスが崩れているってことなのかな？
ストレッチポールを30分くらいグリグリして、今度こそ寝るか！って思ったけど、プッシュアップバーを引っ張り出してくる。
ウエストが90cmで停滞していること、タンパク質の摂取を始めたことを踏まえ、腕立て伏せをしようじゃないか！って張り切ってしまう…
なんだかんだで2時くらいまで筋トレやストレッチをしてしまったなー。
筋トレをしてないじゃないか…
流石に筋トレはムリか？って悩んだらやる！(白目
腹筋ローラーを40回やって、寝るか！って思ったけど、ストレッチポールを引っ張り出してくる。悩んだらやるのだよ。
久しぶりにストレッチポールをやったけど、気持ち良いねー。ストレッチポールを数年前に買ったとき、ストレッチポールにただ寝るだけで気持ち良いって聞いていたのに全く何も感じず、すぐにお蔵入りになったんだけど、今は寝るだけで気持ち良いって思えるってことは、それだけ体のバランスが崩れているってことなのかな？
ストレッチポールを30分くらいグリグリして、今度こそ寝るか！って思ったけど、プッシュアップバーを引っ張り出してくる。
ウエストが90cmで停滞していること、タンパク質の摂取を始めたことを踏まえ、腕立て伏せをしようじゃないか！って張り切ってしまう…
なんだかんだで2時くらいまで筋トレやストレッチをしてしまったなー。