ダイエット422日目 ジョギング3km

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ダイエット422日目です。ウエスト91cmであと6cm。おい！停滞を通り越して増えてるじゃないかｗ昨日はそんなに食べた覚えはないんだけどなー…

Diet / ダイエット

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計測日:2024-06-09
体重:80.4 kg
BMI:22.3
体脂肪率:17 %
筋肉量:63.3 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1869 Kcal
ウエスト:91 cm
　
2024-06-09 編集
休肝日

朝

十六穀米　ゆで卵　ソーセージ　塩鮭　お味噌汁　豆腐　浅漬
十六穀米　ゆで卵　ソーセージ　塩鮭　お味噌汁　豆腐　浅漬

午前　間食

なし

昼

ローストビーフ丼　キャベツの千切り
ローストビーフ丼　キャベツの千切り

午後　間食

なし

夜

キャベツの千切り　ゆで卵
キャベツの千切り　ゆで卵

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-06-09
距離:3.02 km
走行時間:00:17:06
カロリー:255 Kcal
ペース平均:00:05:39 min/km
平均速度:10.6 km/h
最大速度:24.5 km/h
平均歩数:148 歩/min
最多歩数:156 歩/min
高度 上昇:27 m
高度 下降:19 m
心拍数平均:170 bpm
最大心拍数:187 bpm
失った水分:385 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腹筋ローラー　40回　1セット
　
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　ウエスト91cmで目標の85cmまであと6cm。
増えてしまったｗなぜだｗｗｗ昨日は朝、昼、夜と3食たべたとはいえ、朝はダイエットメニューだったし、お昼は蕎麦だったし、増える要素は無かったんだけどなぁ…
主食以外で、ちょいちょいチーズとかをモグモグはしたけど、それっていつものことだしなー。
たまたまかなー？
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　朝はいつものやつのデラックスバージョン。
旅館の朝食みたいじゃない？
今日は雨の予報なので1日家でダラダラして過ごします。
久しぶりにAPEXでもやるかなー。
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　朝食後にAPEXを始めて、4時間くらいガッツリと集中してやって、お昼にします。
以前、半額だった時に買っておいた牛もも肉を使ってローストビーフを作ります。
今回は焼き時間を短めにしたんだけど、ちょっと焼けすぎたなー。失敗した。
お昼を食べたら再度APEXだ！
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　お昼を食べた後、またまたガッツリと集中してAPEXをやったんだけど、まるでうまく出来なかったなー。謎のチャンピオン2回は完全にキャリーしてもらえた結果だなｗ
午後から雨が降っていたけど夕方に一旦やんだから今のうちに有酸素運動をしちゃいます。
またいつ降り始めるか分からないので今日もジョギングを短い時間でやっちゃいます。
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　ジョギングから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
今日はずーっとゲームをして動いていないし、有酸素運動も短い時間しかしていないので、夜は控えめにキャベツの千切りだけにします。
って、ウエストが増えていた原因は有酸素運動の短さか？
昨日も時間が無くてジョギングを3kmしかやっていなかったもんな。
8km歩くか、5km以上走らないとダメなのかもなー。
夕食後にwebサイトの制作を行おうかとも思ったんだけど、今日は完全OFFにします。
またAPEXでもやろっと！