ダイエット424日目 ウォーキング8.4km

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ダイエット424日目です。ウエスト90cmであと5cm。今日は暴食をしてしまいました…ウエストに変化がないことに対する不満を発散すべく、食べて、食べて、食べまくった！

Diet / ダイエット

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計測日:2024-06-11
体重:79.7 kg
BMI:22.1
体脂肪率:17.4 %
筋肉量:62.4 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1839 Kcal
ウエスト:90 cm
　
2024-06-11 編集
休肝日

朝

十六穀米　塩鮭　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト　ゆで卵　豆腐
十六穀米　塩鮭　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト　ゆで卵　豆腐

午前　間食

なし

昼

カツ丼
カツ丼

午後　間食

なし

夜

キャベツの千切り　鶏むね肉のボイル
キャベツの千切り　鶏むね肉のボイル

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-06-11
距離:8.43 km
走行時間:01:29:01
カロリー:543 Kcal
ペース平均:00:10:33 min/km
平均速度:5.7 km/h
最大速度:8.6 km/h
平均歩数:102 歩/min
最多歩数:119 歩/min
高度 上昇:70 m
高度 下降:62 m
心拍数平均:108 bpm
最大心拍数:123 bpm
失った水分:982 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 ストレッチポール
2 腹筋ローラー　40回　1セット
3 腕立て伏せ　10回　1セット
　
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　ウエスト90cmで目標の85cmまであと5cm。
この停滞期にうんざりしてしまい、今日はストレスを発散すべく食べまくった！
時間調整でお昼を食べることになってカツ丼を食べてしまった事で、もう食べてやる！って気持ちになったんだよなー。時間調整は本当に悪だ。
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　朝はいつものやつ。
今日は塩鮭バージョン
朝食を食べたら着替えて整体へ。
今回はバランス整体と鍼。相変わらず首の左側が痛くて、左手の親指の付け根も痛いままなんだよなー。
少し良くなってきているようにも思うんだけど、これは整体や鍼の影響ではなく、アルコールを飲んでいないから。だと思うんだよなー。
整体と鍼の両方やっていると1ヶ月に数万円にもなってしまうから、継続するかどうかを判断するときかも。
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　整体が終わったら外仕事へGO。
今日の外仕事は予定通りにいかなくて、ちょっとモヤモヤしていたところに、訪問時間の調整が発生してしまい、近くにあったかつやに入った事がこの後の悲劇を生むんだよなー。

ウエストの停滞、予定通りにいかない外仕事、このダブルパンチでもう今日は食べてやる！ってマインドになってしまったんだな…
後悔はしていない。久しぶりに食べた煎餅はめちゃウマだった。
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　外仕事から帰ってきたらwebサイトの制作をするつもりだったんだけど、どか食いをした影響か、最近の睡眠の質の低下によるものか、ものすごい睡魔に襲われてしまいお昼寝。
夕方に起きて、すぐに着替えてウォーキングへ。
お昼寝をしてしまったからスケジュールがおして寝る時間が遅くなり、日中に眠くなるという悪循環か？
まぁ、いいか！
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　ウォーキングから帰ってきたら筋トレをしてからお風呂へ。
お風呂から上がったらリンゴ酢の炭酸割りでシュワッとさせてアルコールの存在を忘れさせてから夜ご飯。
今日はドカ食いしてしまったから夜ご飯は抑えめにしておこう…

夜ご飯を食べ終えたらwebサイトの制作。今のところスケジュール通りに進められている。今週末はあまり予定が無いから週末にブースト出来るし、これからはちょっとゆっくりやれるかなー。
webサイトの制作が一段落ついたら今日もApexをやりますよー。1日30分遊べるように時間をつくりたいね。