ダイエット426日目ウォーキング8km

ダイエット426日目です。ウエスト90cmであと5cm。ついにアルコールの誘惑に負けて飲んでしまった…くっ…

Diet / ダイエット

計測日:	2024-06-13
体重:	80.6 kg
BMI:	22.3
体脂肪率:	17.8 %
筋肉量:	62.8 kg
内臓脂肪レベル:	10.5
基礎代謝:	1854 Kcal
ウエスト:	90 cm

2024-06-13 編集

飲みすぎ

朝

十六穀米　塩鮭　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト　ゆで卵　豆腐

午前　間食

なし

昼

カステラ　ドライフルーツ

午後　間食

なし

夜

白子のソテー　ヤリイカのソテー

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

活動日:	2024-06-13
距離:	8 km
走行時間:	01:22:52
カロリー:	510 Kcal
ペース平均:	00:10:21 min/km
平均速度:	5.8 km/h
最大速度:	11.6 km/h
平均歩数:	104 歩/min
最多歩数:	210 歩/min
高度上昇:	80 m
高度下降:	79 m
心拍数平均:	108 bpm
最大心拍数:	128 bpm
失った水分:	937 ml

Muscle / 筋トレ

No	内容
1	腹筋ローラー　40回　1セット
2	ストレッチポール

　ウエスト90cmで目標の85cmまであと5cm。
もうこれは既定路線ｗ減りもしないし増えもしないｗどうなってんだｗ
平日はめちゃくちゃ食べているわけでもないんだけど、80kg、90cmから微動だにしないね。

　朝はいつものやつで塩鮭バージョン。
今日は木曜日、外仕事の最終日で明日から週末ですがwebサイトの制作スケジュールがカツカツなので今週末はガッツリとコーディング予定。
ですので外仕事を明日以降に残してはまずいので今日中にキッチリと片付けます。

　そういえば、最近、睡眠の質の低下を感じていたので試しにサプリを飲んでからねてみたところ、気持ちよく5時間くらい寝れたよ。
たぶん、このサプリの影響かなー。イライラ防止の漢方も効果があるのかもしれないけど、たぶんコレが影響力大だと思う。

　いつもより少し長引いてしまったけど外仕事をキッチリと片付けられたので週末のコーディングは外仕事を気にせず集中して取り組める。
まずは週末にココまでは終わらせたい！というラインを設定して、それを達成できるようなスケジュール制作から。
昨日まで順調に進んでいたので週末はそれほどタイトなスケジュールを組まなくてもよさそうなんだけど、前倒しで少しやっておければ後々楽になるだろうから前倒し分もスケジュールに組み込む。
そして、スケジュール作成中にいただいていたのがドライフルーツとカステラと紅茶。
たまらん。

　スケジュール制作後に少しだけコーディングをしてから着替えてウォーキングへ。
このウォーキング中にプログラムを構築するためにちょっとでもコーディングをしておきたかったんだよね。
アレをコレしてDoするんだよ。

　ウォーキングから帰ってきたらなぜかイタリアンバーにいた。
なんでだよ。
スケジュールに余裕が有ることに気づき、週末だし、2週間に1度のチートデーだし、今日も暑かったし、コレは飲むしかないでしょ！
一様、ノートPCは持っていき、コーディングをしながらのお食事ですよ。

　最初にヤリイカのソテーと白子のソテーをいただく。
もうこれだけで大満足。
イカとシラコという通風まっしぐらなヤツらをコーディングしながらチビチビといただく。

　イカと白子をやっつけたあとは何をいただこうかねーなんて考えていたら、なぜかブランデーを飲んでいた。
ブランデーなんて自分で頼んだこと無いお酒だよ。
なんだよこの裕次郎グラスは。

　ブランデーを飲み終えて、しばらくコーディングをしていたらお隣のお客さんからピザのお裾分けをいただく。
折角なのでピザにあうお酒を、といことでイタリアのビール。
このビールのジャケットがカッコいいね。

コーディングが一息ついたので今日はここまで。お会計をして帰宅して歯を磨いて寝ました。
今日もガッツリと飲んでしまったなー。
結局、断酒は10日間だったね。
次の断酒はこの倍の20日を目標にしようかな。

ダイエット426日目 ウォーキング8km