Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-06-16 |
|---|---|
| 体重: | 82.2 kg |
| BMI: | 22.8 |
| 体脂肪率: | 17.9 % |
| 筋肉量: | 64 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1896 Kcal |
| ウエスト: | 91 cm |
ダイエット429日目 休息日
ダイエット429日目です。ウエスト91cmであと6cm。今日は取引先の従業員の方々との親睦会。退社された方など懐かしい顔ぶれも多く久しぶりに会えて本当によかった。
ウエスト91cmで目標の85cmまであと6cm。
今日は取引先の従業員の方々との親睦会。
アルコール無しで集まるのは初めてだったんだけど結構ありだね。酔っててもシラフでも大してテンションが変わらない方々でしたし。
既に退社されている方もいて久しぶりに会えて本当に良かった。
今日は取引先の従業員の方々との親睦会。
アルコール無しで集まるのは初めてだったんだけど結構ありだね。酔っててもシラフでも大してテンションが変わらない方々でしたし。
既に退社されている方もいて久しぶりに会えて本当に良かった。
朝はいつものやつ。
昨日から量を減らしております。これでも5品になるわけだし十分だよね。
今日はランチで豊田市に行かなければならないので午前中は作業をせず、ダラダラと過ごしました。
スト６の昇竜コマンドの練習が一番エキサイトだったな！
昨日から量を減らしております。これでも5品になるわけだし十分だよね。
今日はランチで豊田市に行かなければならないので午前中は作業をせず、ダラダラと過ごしました。
スト６の昇竜コマンドの練習が一番エキサイトだったな！
豊田市の中心部は仕事の関係で車ではよく行っているけど電車で来る機会は殆どなかったので約束の時間より少し早めに到着して散策しました。
デパートのような建物の中に美味しそうなどら焼きやさんがあったので、こちらを本日の手土産とします。
わらび餅どら焼きを試食させて頂いたのですがとてもおいしかった。
デパートのような建物の中に美味しそうなどら焼きやさんがあったので、こちらを本日の手土産とします。
わらび餅どら焼きを試食させて頂いたのですがとてもおいしかった。
本日はイタリアンランチだそうで、パスタのコースを選択。
前菜がオシャレだねー。
前菜がオシャレだねー。
メインのクリームソースのパスタ。
スパゲティを一口サイズにクルクルするのが苦手で、ビロ～ンと伸びてしまって食べづらい…
箸をくれ…
スパゲティを一口サイズにクルクルするのが苦手で、ビロ～ンと伸びてしまって食べづらい…
箸をくれ…
デザートはメニューの中から2品選べるとのことで、丁度アレとコレどっちにしようかなーって2品で悩んでいたからめっちゃ嬉しかった。
2品選ばせてもらえるお店は今まで無かったのでコレは良いサービスだよね。
ただ、ドリンクで紅茶がアイスしかなくてちょっとモヤモヤした。なんでやねーん
なんだかんだで3時間ガッツリと談笑して1次回終了。
2品選ばせてもらえるお店は今まで無かったのでコレは良いサービスだよね。
ただ、ドリンクで紅茶がアイスしかなくてちょっとモヤモヤした。なんでやねーん
なんだかんだで3時間ガッツリと談笑して1次回終了。
ランチの後は安城市へ移動。
こちらは退社された方で今日のランチは仕事で来れなかったけど久しぶりに会いたいとなって、仕事が終わるまで近所のコメダで時間を潰すことに。
コメダでも3時間くらいあーでもないこーでもないと延々と話し続けた。
コメダでシロノワールを初めて注文したんだけど、めっちゃウマいな。
1人で食べられる量ではないから2~3人でシェアして食べないとだね。
夕方に仕事が終わったとの連絡が来たので近くのコンビニで落ち合うことにして、その後はどこかに食事でも～って流れだったんだけど、結局コンビニの駐車場で1時間くらい喋って解散。
中学生かよｗｗｗ
久しぶりに会った方がいたから今日は楽しかったなー。
こちらは退社された方で今日のランチは仕事で来れなかったけど久しぶりに会いたいとなって、仕事が終わるまで近所のコメダで時間を潰すことに。
コメダでも3時間くらいあーでもないこーでもないと延々と話し続けた。
コメダでシロノワールを初めて注文したんだけど、めっちゃウマいな。
1人で食べられる量ではないから2~3人でシェアして食べないとだね。
夕方に仕事が終わったとの連絡が来たので近くのコンビニで落ち合うことにして、その後はどこかに食事でも～って流れだったんだけど、結局コンビニの駐車場で1時間くらい喋って解散。
中学生かよｗｗｗ
久しぶりに会った方がいたから今日は楽しかったなー。
帰りにスーパーで夜ご飯を購入して、帰宅したらお風呂に入ってさっぱりしてから晩酌ｗ
とりあえず今日で最後だね。次は20日後だから7/7まで飲めない。七夕だな。
お酒が余っているとついつい飲んでしまうかもしれないから今日中にカラにしないとね。
明日の月曜日からは食事量を減らすこと、運動量を増やすこと。を意識してやっていこう。
まずは、朝食の量だね。これは昨日から減らしているけど、この5品を中心に、納豆を塩鮭に替えたり他の何かに替えるだけで、量は増やさないように。
で、お昼は基本的に食べない。次の訪問先への時間調整が発生したりして時間が余ったときは食べるけど、基本は食べない方向で。
で、夜はキャベツの千切りを中心に、たまに浅漬けや鶏むね肉のボイルをを追加って感じかな。
次は運動量を増やす内容だけど、有酸素運動を8kmから10kmに増やすのがいちばん簡単なんだけど、そうなると2時間くらいかかってしまうんだよね。毎日2時間はきついよなー。それとこれから梅雨入りするから、ウォーキングを中心にして運動量を増やすと、雨で出来なかった場合の計画破綻が怖いよね。
今週からはウォーキングからジョギングに変更して、筋トレを増やすか？
ジョギングは手始めに3kmから始めて、徐々に距離を増やしていく。筋トレは下半身のトレーニング、スクワットやランジを増やすか、HIITをやってもいいかもなー。
とりあえず明日の夕方まで考えるとするかな。
とりあえず今日で最後だね。次は20日後だから7/7まで飲めない。七夕だな。
お酒が余っているとついつい飲んでしまうかもしれないから今日中にカラにしないとね。
明日の月曜日からは食事量を減らすこと、運動量を増やすこと。を意識してやっていこう。
まずは、朝食の量だね。これは昨日から減らしているけど、この5品を中心に、納豆を塩鮭に替えたり他の何かに替えるだけで、量は増やさないように。
で、お昼は基本的に食べない。次の訪問先への時間調整が発生したりして時間が余ったときは食べるけど、基本は食べない方向で。
で、夜はキャベツの千切りを中心に、たまに浅漬けや鶏むね肉のボイルをを追加って感じかな。
次は運動量を増やす内容だけど、有酸素運動を8kmから10kmに増やすのがいちばん簡単なんだけど、そうなると2時間くらいかかってしまうんだよね。毎日2時間はきついよなー。それとこれから梅雨入りするから、ウォーキングを中心にして運動量を増やすと、雨で出来なかった場合の計画破綻が怖いよね。
今週からはウォーキングからジョギングに変更して、筋トレを増やすか？
ジョギングは手始めに3kmから始めて、徐々に距離を増やしていく。筋トレは下半身のトレーニング、スクワットやランジを増やすか、HIITをやってもいいかもなー。
とりあえず明日の夕方まで考えるとするかな。