ダイエット437日目 ジョギング8km

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ダイエット437日目です。ウエスト88cmであと3cm。今日の夜は飲み会なのでチートデーにします。どこまで抑えられるか…

Diet / ダイエット

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計測日:2024-06-24
体重:79 kg
BMI:21.9
体脂肪率:16.7 %
筋肉量:62.4 kg
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1838 Kcal
ウエスト:88 cm
　
2024-06-24 編集
飲みすぎ

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ゆで卵
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ゆで卵

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

パインフラッペ
パインフラッペ

夜

やきとりなど大量
やきとりなど大量

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-06-24
距離:8.1 km
走行時間:00:56:27
カロリー:736 Kcal
ペース平均:00:06:58 min/km
平均速度:8.6 km/h
最大速度:13 km/h
平均歩数:138 歩/min
最多歩数:164 歩/min
高度 上昇:72 m
高度 下降:79 m
心拍数平均:161 bpm
最大心拍数:177 bpm
失った水分:1302 ml
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　ウエスト88cmで目標の85cmまであと3cm。第２の停滞期ですな。この停滞を越えた先に85cmがまってるんだろうけど、今日の夜は飲み会なのでどうなるか。
どこまでガマンが出来るのか？
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　朝はいつものやつで納豆バージョン。
今回取り組んでいる断酒はかなりきつい。
去年、断酒を始めたのが5月で、それほど暑くなかったからすんなりと2週間経って、あっという間に断酒が出来たんだけど、今は暑くて毎日ビールが飲みたい！
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　お昼は食事制限です。
幸い、月曜日は外仕事がそこそこ忙しいので強制食事制限に出来るからありがたい。
夜飲むことが確定しているから少しでもカロリーを制限しておかないとね。
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　外仕事から帰ってきたらアイスコーヒーをいただきます。
日曜日に初めて作ったアイスコーヒー。
やっぱり缶コーヒーよりおいしいよねｗ
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　コーヒーで一息ついて、飲み会に出かける準備をしていたところ、期末テストをしくじり絶望の塊のような息子がいるので気分転換にファミマにフラッペを食べに行きます。
今は誘惑が多いからね。私が子供の頃はゲームくらいしか誘惑がなかったけど、Youtubeとか簡単に楽しめちゃうもんな。
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　フラッペを楽しんだあとは歩いて焼き鳥屋さんまで行きます。片道3kmかな。
少しでもカロリーを消費しておかないとね。
おいしい焼き鳥と楽しい会話であっという間に数時間。
早めに飲んで、早めにお開きになるっていいよね。
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　焼き鳥屋さんを出たら自宅まで走って帰ります。
食べた分を消費する！
先日やった11kmのコースをトレースしますので、残りは8kmだね。
アルコールのせいかペースが早いねｗまぁ、外灯もないような田舎道だから信号もなかったからほとんど止まらずに走れたからかな。
焼き鳥屋さんまでの3kmと、この8kmを合わせると有酸素運動は11km。
飲み会だったけど、11kmも有酸素運動が出来れば十分でしょ！
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　今日、一緒に飲んだ方から頂いた日本茶。
初摘みと新茶らしいんだけど、初摘みと新茶って同じじゃないの？って言ったら叱られましたｗ
急須を持っていないので今度買ってこないとね。

ジョギングから帰ってきた後、お風呂に入ってサッパリした後にリンゴ酢の炭酸わ…
なぜかイタリアンバーにいた…
そしてめっちゃ飲んだ…焼き鳥屋さんで食べて飲んだ分なんて可愛く感じるくらいの暴飲暴食。
やっちまった…お酒と上手に付き合えないダメな大人です。