Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-07-14 |
|---|---|
| 体重: | 82.4 kg |
| BMI: | 22.8 |
| 体脂肪率: | 18.8 % |
| 筋肉量: | 63.4 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1878 Kcal |
| ウエスト: | 92 cm |
ダイエット457日目 ジョギング7km
ダイエット457日目です。ウエスト92cmであと7cm。今日も1日雨が降ったり止んだりな予報なので有酸素運動が出来るかどうか…
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-07-14 |
|---|---|
| 距離: | 7.72 km |
| 走行時間: | 01:08:14 |
| カロリー: | 741 Kcal |
| ペース平均: | 00:08:50 min/km |
| 平均速度: | 6.8 km/h |
| 最大速度: | 12.7 km/h |
| 平均歩数: | 119 歩/min |
| 最多歩数: | 163 歩/min |
| 高度 上昇: | 64 m |
| 高度 下降: | 64 m |
| 心拍数平均: | 148 bpm |
| 最大心拍数: | 191 bpm |
| 失った水分: | 1406 ml |
ウエスト92cmで目標の85cmまであと7cm。
今日も1日雨ですなー。地面が濡れていると自転車は危ないから乗りたくないし、踵が痛いから走るのも難しい…
悩ましいな
昨日は初めてサイクリングとジョギングの2種類をやって消費カロリーはそこそこ増えたから期待していたんだけど、逆に増えてたねｗ
今日も1日雨ですなー。地面が濡れていると自転車は危ないから乗りたくないし、踵が痛いから走るのも難しい…
悩ましいな
昨日は初めてサイクリングとジョギングの2種類をやって消費カロリーはそこそこ増えたから期待していたんだけど、逆に増えてたねｗ
金曜日の朝8:30から開始したテスト稼働、1室モードで設定温度10℃ならどれだけもつのか？
約48時間経った日曜日の朝で残量45%。週末はほとんど自宅にいたから室温は25℃~29℃くらいのなかでこれだけの残量が残っていたのなら、アウトドアで気温30℃~35℃の中で使用しても48時間はいけそうだよね。
今回のテストでは飲み物を出し入れして使用していたんだけど、飲み物の温度は冷たくもなく温くもなくって感じ。
キンキンだねー！って状態にしたいなら設定温度は5℃の方が良いのかな。
冷温庫では食材を一定温度で保管して、クーラーボックスで飲み物を保管する。って使い方がいいのかもね。
約48時間経った日曜日の朝で残量45%。週末はほとんど自宅にいたから室温は25℃~29℃くらいのなかでこれだけの残量が残っていたのなら、アウトドアで気温30℃~35℃の中で使用しても48時間はいけそうだよね。
今回のテストでは飲み物を出し入れして使用していたんだけど、飲み物の温度は冷たくもなく温くもなくって感じ。
キンキンだねー！って状態にしたいなら設定温度は5℃の方が良いのかな。
冷温庫では食材を一定温度で保管して、クーラーボックスで飲み物を保管する。って使い方がいいのかもね。
朝はいつもの納豆バージョン。
今日も雨でどこにも遊びに行けないので自宅でコーディングでもしようかなー。って少しは考えたんだけどね、なんだかやる気が起きないから止めておこう。
一様、今週末カットオフまでの内容は終わっているから。
今日も雨でどこにも遊びに行けないので自宅でコーディングでもしようかなー。って少しは考えたんだけどね、なんだかやる気が起きないから止めておこう。
一様、今週末カットオフまでの内容は終わっているから。
午前中は何もせずダラダラと過ごして、雨がやんでいるかどうかを頻繁に確認して有酸素運動に行けるタイミングを図ります。
が、止んでも1時間も経たないうちにまた降る予報だったりでなかなか行けず。
ウェザーニュースの雨雲レーダーはすごいね。ほぼ予報通りだもんな。
ということで、有酸素運動に行けないのでお昼にします。
が、止んでも1時間も経たないうちにまた降る予報だったりでなかなか行けず。
ウェザーニュースの雨雲レーダーはすごいね。ほぼ予報通りだもんな。
ということで、有酸素運動に行けないのでお昼にします。
お勤め品でお安くなっていた牛肉をいただきます。
久しぶりに食べたいなーって何日もスーパーで眺めていたんだけど、やっぱりお値段が気になってなかなか買えずじまいだったんだけど、割引シールが貼ってあったので思い切って買っちゃいます！
久しぶりに食べたいなーって何日もスーパーで眺めていたんだけど、やっぱりお値段が気になってなかなか買えずじまいだったんだけど、割引シールが貼ってあったので思い切って買っちゃいます！
お昼を食べてまったりしていたら空が明るくなってきて、雨雲レーダーをみたら2時間ほど雨が振らない予報。
行くしかない！
地面はところどころ乾いているけど濡れている部分が多いのでサイクリングは止めてジョギングへ。
踵の痛みが出ないように注意しながら走ります。
3kmほど走ったところでフォームが崩れてきて踵に痛みが出始めたのでウォーキングに変更します。
無理はしない。ウォーキングに変更してしばらくすると雨が振り始めて、徐々に強くなる雨脚。
びしょ濡れになって気づいたんだけど、そもそも、滝のような汗をかいていてびしょ濡れなわけだから、雨だろうが晴れだろうが状況は一緒じゃね？
夏の間は雨でもジョギングは出来そうだねー。
行くしかない！
地面はところどころ乾いているけど濡れている部分が多いのでサイクリングは止めてジョギングへ。
踵の痛みが出ないように注意しながら走ります。
3kmほど走ったところでフォームが崩れてきて踵に痛みが出始めたのでウォーキングに変更します。
無理はしない。ウォーキングに変更してしばらくすると雨が振り始めて、徐々に強くなる雨脚。
びしょ濡れになって気づいたんだけど、そもそも、滝のような汗をかいていてびしょ濡れなわけだから、雨だろうが晴れだろうが状況は一緒じゃね？
夏の間は雨でもジョギングは出来そうだねー。
ジョギングから帰ってきたらお風呂に入ってサッパリしてからリンゴ酢の炭酸割りでシュワッ。
ジョギングで脱水症状気味だったので炭酸が1本では足りず、日本茶を一気飲み。
これでも足りなかったのでイオンウォーターを1本一気飲み。
だいぶ落ち着いてきたところで、マックにお出かけ！
今日のお昼はマックにしようかと思ったんだけど、ジャンクフードはダメだ！ってガマンしたのに結局ピザを食べてしまったし、マックもいってしまえ！
ジョギングで脱水症状気味だったので炭酸が1本では足りず、日本茶を一気飲み。
これでも足りなかったのでイオンウォーターを1本一気飲み。
だいぶ落ち着いてきたところで、マックにお出かけ！
今日のお昼はマックにしようかと思ったんだけど、ジャンクフードはダメだ！ってガマンしたのに結局ピザを食べてしまったし、マックもいってしまえ！