ダイエット458日目 ジョギング7.5km

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ダイエット458日目です。ウエスト91cmであと6cm。もう決めました！断酒します！明日から…

Diet / ダイエット

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計測日:2024-07-15
体重:82.3 kg
BMI:22.8
体脂肪率:19.1 %
筋肉量:63.2 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1870 Kcal
ウエスト:91 cm
　
2024-07-15 編集
飲みすぎ

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

鶏むね肉のボイル　豆腐　キャベツの千切り　ゆで卵
鶏むね肉のボイル　豆腐　キャベツの千切り　ゆで卵

夜間　間食

パリパリピーマン　シラスのアヒージョ　プリンのような何か
パリパリピーマン　シラスのアヒージョ　プリンのような何か

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-07-15
距離:7.5 km
走行時間:00:58:59
カロリー:719 Kcal
ペース平均:00:07:52 min/km
平均速度:7.6 km/h
最大速度:11.9 km/h
平均歩数:128 歩/min
最多歩数:161 歩/min
高度 上昇:57 m
高度 下降:56 m
心拍数平均:150 bpm
最大心拍数:179 bpm
失った水分:1318 ml
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　ウエスト91cmで目標の85cmまであと6cm。
もうね、決めましたよ。
断酒します！
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　朝はいつもの納豆バージョンですね。
なぜ断酒を決意したのか？といいますと、やっぱりお酒は色々と良くない。飲まなくて済むなら飲まないほうが良いに決まってる。
前回、断酒に失敗した原因は気温でした。暑い中、外仕事をして帰宅したらお風呂に入ってサッパリしてビールが飲みたいよね！
って事で失敗しました。アルコールに代わる何か？を見つけないといけないです。
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　お昼は食事制限です。今日は外仕事がめちゃ忙しいので朝から夕方までガッツリ仕事。
ガマンをせずに無意識に食事制限が出来るのは本当に助かる。
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　外仕事が終わった時はまだ雨が降っていましたが、帰宅したタイミングで止んでくれたので速攻で着替えてジョギングへ。
連日のジョギングで踵の痛みが増しているんだよなー
あまり無理せずにスロージョグで走ったり歩いたりを繰り返して7.5km。
多分、踵を庇って走っているせいで太もも裏に痛みが出てきた。
単純に筋肉痛ならいいんだけどね。ちょっと心配。
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　ジョギングから帰ってきたらお風呂に入ってサッパリしてからリンゴ酢の炭酸割り。
乾いた体に水分補給をしたら夜ご飯の準備。
いつものメニューを食べながらバーボンをロックで何杯か飲んで、ここで終われればいいのにね…
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　いつものイタリアンバーです。
家を出てお店に向かう途中に思いとどまって一旦帰ってきたんですよ…
けど、行っちゃうんだなー。
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　パリパリピーマンとハイボールだけで帰れれば…
ふと目に入ったシラスのアヒージョ。次のキャンプ飯の候補にシラスのお茶漬けがあって、シラスを使った他のレシピを探していたので食べてみる事に。
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　気づいたらいつも通り、食べ過ぎの飲み過ぎでフィニッシュ。
これで決心しましたよ。断酒だ！って。
お酒と上手にお付き合い出来ない事はもう分かったので、さよならします。
まずは2週間を目標にがんばります！